减少游戏时间，合理安排作息，将更多的时间和精力放在学习、运动、家庭和朋友身上。 选择有益身心的游戏，避免沉迷于暴力、血腥、色情等不健康游戏。 培养其他兴趣爱好，如阅读、音乐、绘画、运动等，分散对游戏的注意力。 与父母、老师或其他值得信赖的成年人谈谈你的游戏习惯，寻求他们的帮助和支持。 在手机或电脑上设置游戏时间限制，帮助控制自己的游戏时间。 加入防沉迷游戏组织或在线论坛，与其他有类似经历的人分享经验和互相支持。