长期受到消极情绪的压迫，身体也会生病，因此，心情的好与坏会影响我们的心情，工作，生活，甚至生活。

当我们遇到坏情绪的时候，究竟该怎么做？

当你感到没有信心的时候，总是感觉自己不如别人。

停止批评和责难自己

经常严厉地批评自己，发表悲观言论的人往往对自己没有足够的信心。温和地对待自己，是树立信心的第一个步骤。

你可以写下你经常责备自己的话，问问自己，如果你看了它们，你会怎么想，这样的责备对你自己有没有帮助。结果被证明是毫无益处的。所以，务必要坚决制止这类指责。

如果你现在不能马上完成，那就集中精力在你已经完成的工作上，并告诉自己你完成的如何。

学习积极正面的自我对话

我们每个人心中都有一台放映机，每天都能看到数以千计的图片和情感。

制作一份你自己的简历，列出你的长处，然后每个星期看一遍，以此来作为你自己谈话的脚本。

在你责备自己的时候，想想你有什么好的地方，你会发现你并不像你想的那么糟糕。

每天问自己两个问题

我的人生有什么是好的？

还有什么事情可以做？

布蓝登，一位精神文学作家，《自尊心的六大支柱》，提出了一个更具创造性的谈话，并提出了一个更具创造性的谈话，从而更加肯定自己。

停止和别人比较,珍惜自己所拥有的

不要去妒忌人家的妻子更美丽，也不要去妒忌人家挣钱多，很多苦难与不公平，都源于“与人攀比”。把你的长处和短处都写下来，与自己比较，懂得珍惜。

心结：要培养一种良好的信心，无论遇到多大的危机，都要坚信自己的勇气和坚持。──拿破仑

怎样在悲伤和悲伤的时候给自己鼓起勇气？

快走或跳个有氧舞蹈

科学家们已经发现，锻炼可以缓解抑郁，提高情绪，这是由于锻炼能够促进诸如脑内啡、血清素和多巴胺等神经递质的分泌。

与朋友聊聊天

孤独的人往往情绪低落，很多专业人士建议，遇到困难或者情绪低落的时候，最好找个朋友来陪伴。

密歇根大学的研究表明，寻求支持并不只是一种动力，更重要的是一种归属感，一种可以信赖，可以依靠，可以帮助我们的朋友。

和宠物玩耍

研究表明，拥有宠物的人患心脏病的几率要小很多，这主要是由于他们的心情比较轻松。抱着它，逗着它，也是一种幸福。

当你感到不快乐时，要想让自己快乐起来，惟一的办法就是挺直腰板，假装高兴地讲话，做做运动。

当你觉得容易担心忧虑

保持忙碌

繁忙，没有了牵挂，人们就不会在为某事而感到激动的时候感到不安。

平时工作比较忙，闲暇的时候也可以多做运动，比如爬山、运动或者打球，让自己的身体运动起来，这样就不会有太多的思考时间了。

用概率来排除心中的忧虑

思考一下：“这种情况的可能性到底有多大？”“如果你仔细观察，百分之九十九的人都不会担心，因为这些事情都不是真实的，而是来自于他们自己的想象。

接受不可避免的事实

如果你真的遇到了困难或者瓶颈，你可以按照下面的方法来解决你的烦恼。

首先问问你自己，“最糟糕的状况会是怎样？”当你把最糟糕的事情想清楚，然后去接受，你就会发现另一种结果：你可以立即让自己放松下来，获得内心的安宁。

这时，我还有余力去想：“我是否可以在最差的情形下，做出改进？”“因为，如果你不停地担心，你就不会有好的结果。