“我要活到120岁！”
田中力子今年度过了她118岁生日，目前已经被吉尼斯世界纪录认定为“全球在世最长寿的老人”，距离她120岁的目标还差两年。
你可能很难相信，这是一位曾经两次患上癌症，并且成功抗癌的病患。为什么田中力子能抗癌成功走向长寿？希望大家能从她的故事得到一些启发。

图源网络

田中力子于1903年出生于日本的一户农民家庭，家中一共有8个兄弟姐妹，她排行第七。19岁那年，田中力子和丈夫经过媒人介绍成婚。

婚后夫妻二人经营一家乌冬面馆，并养育了5个孩子。本该平淡幸福的度过余生，却被一场战争打破了...战争开始后，她的丈夫被应征入伍，在30年代末去世，长子也在后来的战争中离世。

家人的离世并没有打倒田中力子，反而让她更加坚强了。她全心全意抚养孩子和婆婆，并在空闲时间写作、下棋，将生活过得丰富多彩。

我们都知道，人年纪大了之后身体会有各种各样的病症出现，田中力子也不例外，她身上的病痛一直没有断过...

35岁那年她感染了副伤寒、45岁那年进行了胰腺癌手术、76岁进行了胆结石切除手术、90岁时做了白内障手术。甚至在103岁时，她还进行了结直肠癌手术，并成功战胜了癌症。

经过这一系列的病痛后，田中力子依旧顽强地活了下来，并且依旧对生活充满希望。

图源网络

田中力子老人的长寿秘诀，相较于其他人而言，显得随意了许多，主要是以自己开心为主。

1、爱吃啥吃啥，吃得开心

出乎大家意料，田中力子最爱的食物就是“垃圾食品”，甜食和碳酸饮料都是她的心头好。不过，田中力子并不会放纵自己无限制的摄入，即便是在进入养老院之后，工作人员也没有完全剥夺田中力子开心的“源头”，只是限制了她摄入的量。

2、喜欢算数，勤动脑

田中力子在102岁进入养老院后开始坚持做算术，这个习惯一直坚持了13年。所做的题目都是一些简单的加减乘除，虽然不是高数那一类的高难度数学题，但是也可以起到活动脑子的作用，可以有效预防老年痴呆。值得一提的是，她还爱下黑白棋，已经打遍养老院无敌手。

3、坚持运动，爱跳舞

在生活中，田中力子非常喜欢走路，虽然年纪大了之后腿脚没那么利索，但是她也会推着辅助座椅每天运动15分钟。此外，田中力子还非常喜欢跳舞，从7岁开始参加炭坑节跳舞，一直到100多岁高龄时，她还会做一些简单的舞蹈动作，活动筋骨。

4、享受当下，不惧怕死亡

田中力子从不给自己的生命设限，从不考虑自己能活到几岁，或是什么时候要死了。只注重于当下，享受现在的生活。

虽然每个长寿老人身上的特征会有一定的差异，但是可以肯定的是，这几点是他们身上都有的。

吃和睡是身体维持正常运转的必要条件，一般情况下，食欲和睡眠质量随着年龄的增加而下降。在50岁之后，如果还拥有好的睡眠和食欲，说明身体健康非常不错。

“能吃”则可以让身体补充足够的营养元素，而好的睡眠可以让体内的有害物质及时代谢，让各个器官得到充足休息，让免疫力增强、身体状态保持在最佳水平。

2、反应速度快

英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会曾发表过一项研究，研究认为反应时间是衡量智力的标准，而智力又是身体系统是否完整的标准。

身体做出反应的速度，可以有效衡量寿命的长短，相比较于血压、锻炼量以及体重等指标，反应力所测量出的结果会更加准确。研究人员通过比对数据发现，早亡的人群中反应速度慢的数量比反应速度快的多了2倍多。

3、热爱运动，量力而行

《JAMA Network Open》曾发表过一项研究，研究认为运动不论什么时间开始都不晚。即便是中年才养成锻炼的习惯，也可以有效降低死亡风险。

英国《卫报》也对中老年人运动进行过研究，研究发现四五十岁开始锻炼的人群，每周规律锻炼7小时，可以降低35%的早亡风险，并且罹患心血管疾病和癌症的风险也会降低。

4、心态良好

首都医科大学附属北京安贞医院教授洪昭光认为，一个人长寿与否，心态起到50%的决定性作用，饮食和其他因素各占有25%，拥有好的心态可以让人手握通往“长寿之门”的钥匙。

好的心态可以让体内神经内分泌调节系统处于最佳水平，免疫功能也处于正常状态下。此时大脑会分泌多巴胺等对身体有益激素，让体内的各个机能“和平共处”，让人更加健康长寿。反之，长期处于不良情绪下会让免疫系统的功能受到抑制和摧毁，健康也会因此而受到毁灭性的打击。
长寿是每个人都希望的，但是真正能长寿的人却少之又少。长寿老人之所以长寿，主要得益于他们身上的“特点”，想要身体长寿，学会他们的这些“特点”非常有必要！

参考资料：

[1]《决定你是否长寿的最关键因素不是烟酒和运动，而是……真没想到！》.江苏省中医院.2020.5.16

[2]《生命在于运动 美国研究称坚持锻炼是长寿秘诀》.环球网.2019.5.6

[3]《50岁以后，长寿的人常有5种表现，你有吗？》.一附院内分泌科.2019.4.1

未经作者允许授权，禁止转载