现在要是不泡脚都好不意思说自己是个养生爱好者，但是泡脚绝对不是把脚放盆里就行，这里面学问也很多。

我是从8年前开始泡脚，自从泡脚我的气色红润了，小肚子也下去了，朋友都说看背影都不像50岁的人，所以赶紧来学我的高效泡脚大法，让你看起来比同龄人年轻10岁。

• 泡脚功效

助眠：脚上有很多穴位和末梢神经，睡前热水泡脚，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，能让人产生困倦感，从而加快入眠。

祛湿：之前我就提到湿气过重会引起肥胖，尤其快到夏天又炎热又潮湿，加上平时的水分摄入增加，非常容易湿气过剩，泡脚则能够通过促进血液循环的方式把湿气排出去。

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• 泡脚材料

紫苏10克

陈皮10克

红花10克

艾草10克

这里面特别推荐陈皮，平时喜欢穿高跟鞋的姐妹，是不是脚后跟容易有死皮，看着很粗糙，用陈皮泡脚，它里面丰富的维生素C能让你的脚光滑细腻，是不是一举两得？

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因为是泡脚的药材，用量比较大，所以我基本都是一次在网上买全，再按照比例分装好。

每次泡之前用纱布包起来，再准备一个平时不用的锅，把药包放进去再加入半锅水煮30分钟，倒入泡脚桶中，等水温降到40度左右时，泡20～30分钟就行。

• 怎么泡

一定要泡到小腿才有效果，建议大家选择泡脚桶，也可以买个带按摩功能的，这样更舒服。

泡完脚之后别犯懒，一定要把泡脚桶清洗干净，如果不洗的话，脚上的细菌就会残留在桶里，反而会引起脚部感染！！

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泡脚后要尽快擦干，不要湿着脚穿凉拖，这样脚很快就凉了，相当于白泡。

我属于怕冷的人，所以泡完就会穿着厚袜子睡觉，这样脚上的温度就不容易散掉。

赶紧收藏，和我一起养生抗老~