运动这个词好像一直
就和生活脱不开关系
运动就有可能会受到伤害
提到运动损伤
相信大家最容易想到的
就是崴脚
在不平整的地面运动
或者穿着不合适的鞋子运动时
都很容易扭伤
而且多为
脚踝外侧韧带损伤
受构成脚踝的骨的结构、
脚踝周围的韧带强度
及肌肉力量的影响
当韧带和肌肉薄弱
或者损伤时
崴脚的情况就极易出现了
扭到脚可能是运动损伤里面
最高频的一项了吧
那团团今天就来告诉你
一些这方面的小知识吧
小张是一位35岁的女白领，平时喜欢穿高跟鞋。自从一年前右踝关节扭伤后，穿高跟鞋走路总崴脚。小张：“当时没怎么处理，休息两天后肿消了一点，就正常上班了。但现在走路时，总觉得踝关节不舒服，而且更麻烦的是，我现在穿高跟鞋走路总崴脚。最近去拍了个核磁，报告单上写着‘韧带损伤’，感觉还挺麻烦。”另外，穿高跟鞋走路对踝关节不利，尤其对于习惯性扭伤的人来说，建议尽量不要穿。崴脚要小心，别让小问题变成大麻烦。
在竞技体育中伤病是很常见的，当然不同的运动在受伤的部位也会有所不同。对篮球运动员而言，踝关节和膝关节是比较常见的损伤部位。还有许多优秀的篮球运动员因为伤病提前结束了职业生涯，乔丹的接班人格兰特希尔，还有中国的姚明很大程度上是因为脚踝受伤而选择退役。
扭到脚该怎样处置和保养
如何预防运动损伤
运动时的穿戴又有什么讲究呢
脚扭了，怎么办
如果不小心扭到脚
尽量不要用受伤的脚接触地面
可以试着用另一条健康的腿走路
24小时内冷敷
以缓解肿胀的发生
每次冰敷15分钟为宜
同时使用弹性绷带
在伤处做包扎压迫
持续24小时以上
如果不幸两条腿都扭伤了
那就坐下来
把两脚伸直岔开
然后拿起你手边的通信工具
请别人来帮忙吧~
需要注意的是
淤血没散时千万不要试图热敷
那样会让腿越来越肿
