原创内容，擅自搬运者必究！

每个人都害怕在岁月中无情的老去，而当我们过了30岁后，衰老症状就会开始出现，你会发展：身体肌肉开始流失，力量开始下降，身材开始发胖，皮肤皱纹开始出现，这让人开始恐惧起来。

很多人会通过各种护肤品来减缓皱纹的出现，但是身体机能的衰老，你应该如何去抵抗呢？

很多人平时由于各种生活恶习，透支了身体健康，30多岁却如同50多岁的老年人一般，身体出现各种问题，喝酒出现了肝硬化，饮食不规律出现了肠胃疾病，身材肥胖，出现小肚子，内脏脂肪超标，各种疾病不但伤害身体机能，还加速了身体的老化。

想要保持年轻状态，抵抗衰老来袭，我们需要从生活的各方面入手，保持自律的生活习惯，才能获得年轻的身体状态。

1、学会健康饮食

少吃你喜欢的各种炸鸡、奶茶、巧克力、辣条等食物，这些食物过度加工，不是高脂肪就是高糖分，会加重身体负担，导致毒素的积累，身体机能下降，还会促进脂肪的合成，导致身材发胖。

我们要少吃外卖，少买零食，三餐规律吃饭，避免肠胃疾病的发生。多吃绿色蔬菜，补充优质蛋白，主食粗细粮结合，三餐少吃煎炸烹饪的食物，以清蒸水煮的做法为主，低油盐烹饪控制卡路里摄入，保持身体健康高效的运转状态。