2、坚持运动锻炼

不要忽略健身锻炼带来的益处，每天40分钟的锻炼可以帮你强化体质，提高细胞再生能力，有助于身体代谢运转，还能保持皮肤弹性水嫩状态，帮你抵抗衰老的来袭。

没有健身基础的人可以从低强度运动开始，比如广场舞、踩单车、快走训练，这样身体比较容易坚持下来，你不容易放弃。

随着体能素质的提高，我们可以加强运动强度，尝试负重训练、跑步、跳绳等高强度训练，可以锻炼肌肉，避免肌肉流失，提高运动能力，收获更好的身材线条，甩同龄人几条街。

3、保持规律早睡

熬夜晚睡的人皮肤状态是很差的，精神看起来也非常萎靡，不利于保持年轻状态。我们经常可以在新闻上看到：某些熬夜过劳的白领或者主播猝死了，这应该引起我们的高度重视。没有了健康，再多的金钱，再牛的事业也是虚空一场。

想要保持健康的身体状态，同时减少皱纹的出现，平时应该避免规律早睡，不要熬夜，睡眠时间要达到6-8小时，第二天精神状态才会充沛，大脑运转速度才会提高。

4、戒掉抽烟喝酒的恶习

喝酒抽烟是伤肝伤肺的生活恶习，还会抑制男士睾酮分泌，降低男士魅力，诱发致癌因子，提高致病率。

只有戒掉喝酒抽烟的恶习，你才能提高自身免疫力，抵抗疾病的入侵，保持健康的体能状态，减缓衰老的出现。