岁月变迁，我们的身体也会逐渐变的衰老，尤其是我们过了30岁后，大多数人都很容易发胖，而且肌肉组织也开始流失，身体机能也比以前差了很多。而40岁以后，我们身体的免疫机制就会开始下降，我们的身体变得越来越僵硬，皮肤开始变得蜡黄，甚至开始长斑和下垂。

虽然我们无法阻止变老的这个过程，但我们可以通过日常的保养来减缓身体的衰老速度。比如说，平时坚持一些好习惯可以帮助我们保持旺盛的体能，提高身体素质，提高细胞再生能力，保持年轻的身体状态，让我们看起来比同龄人更年轻。

1、 坚持适当锻炼

如果能养成每天适当锻炼的好习惯，这将有助于对抗衰老。这是因为我们通过锻炼可以帮助我们的身体获得更多的好处。而且现在生活中许多人基本上可以说是没有任何运动量，当我们缺乏锻炼时，我们的身体素质会下降，精神状态也会恶化，这时一些疾病可能会因为抵抗力降低从而出现在我们的身上。

这样一来，我们的身体健康就得不到保障，衰老的速度也会加快。此外，想要对抗衰老的人还需要坚持良好的生活习惯，通过日常体育锻炼促进血液循环。这样不仅会有充足的活力，还会减缓衰老的速度，从而保持身体年轻健康的状态。