春天，建议女人过了30岁，多吃5种“养颜”食物，面如桃花显年轻

春天来了，气温回升，皮肤水分蒸发加快，很容易干燥，要及时保养。过了30岁，皮肤弹性变差，如果不足以保养，很容易就变成“黄脸婆”了。皮肤保养，外部通过化妆品来补水保湿，内部还有多吃“高营养”的食物，可以美容养颜，让你面如桃花显年轻。

富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E的食物，都可以保护肌肤，抗老防衰，让肌肤水嫩，细腻光滑。今天给大家分享几种可以美容养颜的食物，建议女性朋友多吃，越吃越年轻。

一、西蓝花（每百克含胡萝卜素7210微克）

做法：【虾仁炒西蓝花】

准备西蓝花、鲜虾、胡萝卜、料酒、胡椒粉、生抽、食盐、食用油、白糖、蒜瓣。

1、鲜虾去头去壳，挑出虾线，洗干净后沥干水分。虾仁中加入适量食盐、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉，用手抓拌均匀，腌制10分钟。西兰花、胡萝卜洗净，切小块，蒜瓣切末。

2、锅里加入清水大火烧开，放入西蓝花，加入一小勺盐、一小勺油，大火煮3分钟，捞出过凉水，沥干水分。起锅倒油，烧热后放入蒜末爆香，倒入腌好的虾仁炒至变色。

3、倒入胡萝卜片大火翻炒1分钟，再放入焯过水的西蓝花，加入适量食盐、生抽、白糖，翻炒2分钟，入味后即可出锅。