当换了一个失败的发型之后，渴望头发重新长长;当头发变得稀疏，渴望重新恢复浓密茂盛;很多人，都有这样的心愿，每当这时，如何能促进头发生长成了人们热切关心的问题，今天就为大家解答这一问题，告诉大家一些有效地方法。

饮食

头发的快速生长，离不开营养的充足供应，那么，哪些营养物质是头发生长所必不可少的呢?

✔首先要保证优质蛋白的摄入，蛋白质是构成头发的重要物质，只有摄入充足的优质蛋白，才能为头发的生长提供充足的原料，因此，在饮食上，鱼虾类、豆制品、奶制品等富含蛋白质的食物一定要多吃。

✔其次，各类微量元素，如铁、锌、钙等物质，关系着毛囊细胞的生长;在饮食中摄入充足的微量元素，可以促进头发生长，因此，海鲜、坚果、动物内脏等富含微量元素的食物要多吃。

✔再者，维生素是调节内分泌、稳定身体代谢功能的重要营养物质，其中维生素A、维生素D、维生素B，对头发的生长有着重要的影响，但日常的饮食中，要注意足量的摄入，多吃各类蔬菜、水果。

除了饮食之外，还有哪些方式可以有效促进头发生长呢?

正确的护理

对头发的护理是否得当，直接影响着头发的生长，在日常日常生活中，要避免头发的过度染烫，这会对头发造成不可逆的伤害。

洗头时，避免用力抓挠头发，这会对毛囊造成极大的损害;为了促进头发生长，可以定期清理发尾，将干枯分叉的地方及时修剪掉，留着它们，会影响头发的整体生长。

按摩头皮

每天对头皮进行适量的按摩，可以起到促进头部血液循环的作用，对毛囊、头发的生长也大有裨益。因此，每天将双手插入头发中，搓揉头皮，从额头一直到后脑;或用梳子细细的梳头也能起到相同的效果。

习惯调节

不良的生活习惯也会阻碍头发生长速度，熬夜等习惯一定要改掉，因此，在生活中要合理的安排作息，每天保证充足的睡眠时间。

工作学习时，要做到劳逸结合，避免过于疲惫;每天坚持适量的体育锻炼;这些生活调整，可以有效地稳定内分泌，维护毛囊健康，促进毛发生长。

以上这些调节方式，对于头发的生长有很大是促进作用，苦于头发生长缓慢的朋友可以试一试。