增肌，在大多数的印象中就可以大吃大喝从不忌口，这是错误的。增肌要摄入的热量虽然是要比你自身消耗的热量多，但是也要控制。一个月长了十公斤的肉你很开心吗？不，这都是脂肪，别傻了！

【7个增肌的秘诀】

如果你想增肌，你需要先增加体积。如果用错误的方法增重，可能会让你长出双下巴和大肚腩。如果用对方法，就能更好的增肌。

在夏天的时候，大家保持着身体苗条，太阳也在此时爆出最高的温度。你得穿上无袖T恤和短裤，涂上防晒霜。

你的身材看起来很好，你对自己也很自信。但是现在空气变冷了，是时候回到健身房努力训练了。

这是一年中重新增重的好时候，但你必须用对方法。有许多小伙伴再追求增肌的过程中增加了许多多余的脂肪。我们想要更大的手臂，宽厚的背阔肌，强壮的腿部，最后却越吃越胖。

顶尖的运动员和教练都知道如何在增肌的同时避免发胖。现在你也可以按照这些方法在接下来的几个月里成功清除身体多余的重量。