运动之后出汗最好不要立即用凉水洗脸，这种说法对吗？

说法正确；运动热的出汗后最好不要用凉水洗脸。因为这样对皮肤不好，刚出了汗，毛孔扩张，用凉水洗脸会使毛孔收缩，从而使毛孔的东西不能排出，久而久之毛孔越来越粗糙，皮肤也不好了。

一般情况下，运动后能不能马上洗澡？

不能，因为运动后身体的血液还集中在肌肉处，其它部位的血液比较少，容易出现供血不足，缺氧的问题也会随之而来，会给心脏带来负担。所以，很多人运动后去洗澡，常常会有头晕、恶心的感觉，多半是洗澡洗得。

早晨养成慢跑的习惯，对身体有什么好处？

慢跑能够消耗身体的热量，有助于提升身体的肌肉与肌耐力；有规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化速度，并可将体内的毒素等物质，借由汗水排出体外。

运动之后，最好喝少量的什么水？

盐水；在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水电解质平衡。

运动之后若是出现了虚汗、心跳速度加快、头痛头晕和手脚发麻的症状，应该马上喝含糖饮料或者吃馒头、饼干等，休息10分钟左右就能够缓解。

当你在家做了两天无氧训练后，发现肌肉酸痛，应该怎样做？

应该适度增加拉伸；大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。