你睡觉时是否会穿袜子，很快就要立冬了，也就意味着气温会越来越低，有些女性又要到了整夜捂不热被窝的时期了，每天睡觉如果没有电热毯、空调，或者是热水袋，根本难以入睡。

对于此类型的女性，可能会为了更快捂热被窝，睡觉时总是会穿上袜子，这样睡眠也会更好一点，不然就很容易因为太冷而夜里醒来，这也是一件比较难受的事情。

说到穿袜子与不穿袜子睡觉，也是有不同的声音出现，有人说穿袜子睡觉好，有人却又说不好，都有各自的理由。

穿袜子与不穿袜子睡觉，究竟会有啥不一样？

【穿袜子睡觉】

在《生理人类学期刊》上面曾经发表过一项研究，主要就是针对于穿袜子睡觉对睡眠的影响进行研究，最终研究结果发现，经常穿袜子睡觉的人，睡眠质量得到了提升。平均算下来的话，睡眠时间可提高32分钟。

主要是穿上袜子后，能够改变人的核心体温，要知道在寒冷环境下，核心体温是会下降的，此时，可能就会出现双脚冰凉，很难捂热的现象。

这样的话，大脑神经也就会接受到反馈，不能处于稳定状态，会显得比较兴奋，或者是紧张，睡眠也就容易受到影响。

穿上袜子后，能够改变脚部温度，让脚慢慢变暖，核心温度也会有所变化，大脑在感受到温度变化后，也就会逐渐地轻松，睡意也就慢慢出现。

除了有益睡眠，部分人群穿袜子睡觉，还能帮助保护双脚，比如说脚部皮肤容易干裂，或者说有脚气的人，穿上袜子可帮助保护双脚，减少一些问题发生。

可防止皮肤更加的干燥，也能尽量减少接触细菌，对于预防一些问题的发生，或者说改善相关问题就是有益的。

【不穿袜子睡觉】

有的人会觉得穿袜子睡觉，总感觉会有束缚感，相对于喜欢裸睡的人来说，不太习惯穿袜子睡觉，会觉得影响睡眠，还可能会影响血液循环。

每个人的喜好是不同的，如果真是不习惯穿袜子睡觉，觉得穿袜子睡觉不舒服，很容易影响到睡眠，还真没有必要去做改变，即使研究证明穿袜子有一定助眠效果，却也是因人而异的。

还有人说穿袜子睡觉，勒得比较紧，血液循环会受到阻碍，其实，这个担忧是没有必要的，只是一双小小的袜子，还没有如此大的影响。

不过，长时间穿着容易勒紧脚脖的袜子，确实不太好，很可能会损伤到脚部周围的皮肤，这一点还是应该多加注意的。

穿袜子睡觉好，还是不穿袜子好？

实话实说，只能说不同人群，收获到的结果是不同的，对于手脚容易冰凉的人来说，在寒冷的条件下，穿上袜子睡觉，的确是有好处的。

还有就是有脚气的人，以及皮肤容易干燥的人，也是能相应得到好处，不过，也是需要正确合理地去穿袜子，要选择一双适合的袜子，否则可能给身体带来的就会是损害多一点。

但必须要说明一点，不建议刻意地去更改原本的习惯，不管穿袜子睡觉是好还是坏，突然的改变，可能会更加容易影响到睡眠。

睡眠想要好，建议做好3点，或许能让你一觉到天明。

1. 留意睡眠环境

一个好的睡眠，真的是要有一个良好的睡眠环境去支持，要知道环境温度过高、过低，都是有可能会让人在夜里醒来。

还有就是睡眠环境过于嘈杂，也是影响到睡眠质量，还有一些人会习惯开着灯睡觉，这样的睡眠环境也是不利于睡眠，会抑制黑色素的分泌，睡眠也就可能会变差。

2. 别带着情绪睡觉

说到情绪这一点，有的人调节能力比较差，可能会在工作当中，或者说家庭关系中，出现了一些不好的情绪，却没能及时地解决，可能就会带着情绪去睡觉。

此种情况下，就可能会让神经不能放松下来，让神经是紧绷着的，或者说更加容易给脏腑带来损伤，也是可能会影响到睡眠。

建议白天出现不良情绪时，及时地去进行调节，可以选择运动，或者说找人诉说，又或者说在睡前做瑜伽，或者打坐，有利于改善不良情绪。

3. 选择适合的枕头

睡眠好不好，一个合适的枕头，也是很重要的。枕头太高、太低，或者是太软、太硬，都不会有益健康，而且不利于健康。

对于本身患有颈椎病或者腰椎病的人，选择合适的枕头就更为重要了，不然，很容易影响到睡眠，会让身体不舒服，也就可能会出现夜醒的情况。

睡觉时的状态，每个人都是会有差异性的，到底怎么睡才舒服，并不用去刻意改变，只要自己觉得舒服就好，不是说别人说得好，就一定适合自己。