不少人都有属于自己的小习惯，有的人喜欢睡觉时抱着毛绒玩具，有的人喜欢蒙着头睡觉，还有的人喜欢穿着袜子睡。对穿袜子睡觉这个习惯，日本人或许更有发言权。在日本，一年四季人们都要穿袜子，就算是睡觉的时候也不例外。

对他们来说，穿袜子就像是穿衣服一样，是必需品。穿袜子是卫生、礼貌的代名词。如果你去别人家做客时，脱了鞋子，露出了光溜溜的脚，会给人一种不礼貌的感觉，也会让人觉得比较邋遢，不卫生。受到这种观念的影响，日本人对穿袜子可谓是有一些“执念”的。

不仅如此，他们睡觉的时候也会穿袜子，并且他们表示，穿着袜子睡觉能睡得更踏实，对健康长寿也有好处。

穿袜子睡觉就能长寿？有这么神奇吗？

国人睡觉的时候，大多习惯性地会把袜子脱掉，因为老一辈人总是说，穿袜子睡觉会影响血液循环，还会吓唬小朋友，不脱袜子睡觉脚会被勒的不过血了。这听上去确实有道理，脱了袜子睡觉能够避免勒脚，让人更放松。

但是如果你从另外一个方向想，这个结论很容易就被推翻了，不穿勒脚的袜子不就好了？

事实上，穿袜子睡觉或许真的能帮助人们改善睡眠质量，对健康有好处。

研究发现，人体的正常体温在37摄氏度左右，而随着一整天的工作、学习，体温会在晚上睡觉前到达最低的一个阶段，通常会下降1.2摄氏度左右。如果人们仍然在活动中，这种温度变化是比较难以发觉的。但是人们躺在床上，准备睡觉的时候，却更容易觉得冷、手脚冰凉，从而更难入睡。

而穿着袜子睡觉能够很好的帮助人们从脚部开始调节体温。古人也曾说“寒从脚起”，当人们的脚暖和起来了，身体的温度也就慢慢热起来了，也就不容易出现睡着睡着被冻醒，或者因为浑身冰凉难以入睡的情况了。

从这个角度来看，穿袜子睡觉真的是个不错的选择。而且从身体构造上来看，穿着袜子睡觉也对健康有益，不妨看下去。

受到寒冷等因素的影响，长期手脚冰凉，重视捂不热很可能是雷诺氏综合征的前兆。这是一种受到温度差或者情绪激动而引发的疾病，患者在握紧手掌或者脚掌后，可能出现苍白、发绀等问题，指节末端还可能出现发凉、麻木等症状。而穿着袜子睡觉能够有效地避免四肢受到寒冷的刺激，降低出现雷诺氏综合征的风险。

在中医看来，人们的脚底也有非常多的血管、经络和人体内的脏器相连，保护好了双脚，其实也是保护了人们体内的器官，对维持人体内的机能运转也有很大的帮助。

除了每天坚持泡脚、按摩脚部，是通过刺激脚部的反射区来反映健康状况外。穿袜子也能起到维持脚部温度，保证双脚血液循环，促进人体内气血循环的作用。

由此可见，穿袜子睡觉不见得是怪癖，反而能够对健康、睡眠质量都有帮助。但穿袜子和长寿之间的联系，尚未有明确的证据能够证明。

如果你也喜欢穿袜子睡觉，选一双适合的袜子很重要

目前是冬季，人们对穿袜子睡觉的需求自然是保暖。但人们要知道，睡觉时并不是越厚的袜子越能保暖。就好像你穿着厚厚的睡衣，躺在被子里，很可能比穿一件贴身的保暖内衣，更冷。正确的挑选方法，应该从材质、款式以及舒适度出发。

冬天穿的袜子最好是纯棉、羊毛或者绒面的袜子，能够起到较好的保暖效果，吸汗的效果也比较好，对有脚汗的人也比较友好。其次是款式，应该以宽松、透气为好，避免穿过于长筒的袜子或者小腿袜，包裹下肢的感觉会比较强烈，给人不舒服的感觉。

习惯了晚上睡觉穿袜子的人，不用再为人们所说的，影响血液循环等担忧。只要你能找到合适的袜子，穿得舒服比什么都管用。如果你平时就喜欢穿着袜子睡觉，不一定要改变这个习惯。

而在秋冬季节经常因为手脚冰凉而睡不踏实，入睡比较难的人也可以试试这样的方法，或许也能让身体暖和起来，也有助于改善睡眠，保证人们的睡眠质量。睡得好了，说不定也能更健康、长寿。