常言道“寒从脚起”，人体的脚底有很多的神经穴位，如果脚暖不热，那么全身就容易感到寒冷，尤其是冬天，很多人不管穿多厚的衣服都感觉到冷，抵抗力下降更容易感冒。

更好地改善这种情况，很多人在晚上睡觉的时候会选择穿着袜子入睡，这样不仅有助于提高入睡的速度，而且会改善失眠、多梦等情况。

有的人觉得这是一种保暖的入睡方法，晚上提高睡眠质量，也可以预防寒气从脚底入侵。有的人却觉得这一种行为会影响身体健康，关键是因为袜子束缚了身体，有可能抑制血液循环，那么晚上穿袜子睡觉到底是好还是坏呢？

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晚上睡觉穿着袜子，对身体是好还是坏？听听医生如何说

首先要说明一点，穿袜子睡觉对身体有好处也有坏处。只要大家注意一些事项，一般对身体还是好处比较多的

对于本身体寒的人来说，气温降低之后，很长时间暖和，不过来不妨尝试一下穿袜子睡觉，让你的脚部更加的保暖，提高你的睡眠质量，从健康的角度来说，如果脚部长时间受凉长时间暖和不过来是会影响新陈代谢的。

对于穿袜子睡觉，会影响脚部血液循环的说法，太过于片面，我们平时所选的袜子大多是纯棉的，透气性比较强，而且比较宽松，它并不是一根绳子不会紧紧的勒住你的脚步，所以不会影响血液循环。

另一方面人体的角本身就有收缩和扩张的空间，并不会阻挡血液的循环，关于穿袜子睡觉会影响血液循环的这种说法，没有任何的科学依据，如果大家实在担心影响脚部健康的话，可以选择一双高筒宽松的袜子。

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睡觉的注意事项你知道几条？

睡觉前不要喝浓茶和咖啡

浓茶咖啡都属于刺激性的饮料，在睡觉之前饮用会刺激人体中枢神经系统分泌更多的多巴胺，影响睡眠质量，难以入睡。

睡觉时不要盖得太厚

随着天气逐渐转凉，很多人晚上会盖上厚厚的被子，但是太厚太沉的被子往往会给人一种巨大的压迫感，身体本身就是在夜间修复，这样会直接影响睡眠质量。

睡前半小时不要吃东西

很多人经常熬夜追剧打游戏，不知不觉出现了饥饿感，但是这个时候往往会忍不住点外卖，其实在睡觉前半小时最好不要吃任何的东西，否则很容易加重肠胃负担，而且也会影响你睡眠的质量。

睡觉前不要剧烈运动

无论白天多么的辛苦，行动多么的不便，晚上睡觉之前都不要做太多的剧烈运动，条件允许可以做一些舒缓的有氧运动，切记不要大量活动，否则就是增加身体负担。

无论你选择睡觉穿袜子还是不穿袜子，最终的目的只是提高你的睡眠质量，如果对你的深度睡眠有帮助，那么就可以实行如果没有任何的帮助甚至造成了一些负面的作用，那么可以放弃。