刚开始的时候，不用手机心里痒痒得像猫抓一样，很是难受，总是想去拿起手机，手机放在桌子上，不自觉地就拿了起来，现在能下意识地适当地控制些了。

1，利用手机自身的设置功能

我用的是一加手机，之前氢OS系统的时候有个禅定功能，后来手机系统换到ColorOS，这个功能就被拿掉了，好在这个功能又回来了，我就把禅定模式利用了起来。

禅定模式是系统级别的，只要开始了这个模式，就会屏蔽所有通知、无法解锁打开应用、中途无法推出，除了可以接听电话/紧急呼叫、相机两个功能，而且即使你关机重启，仍然会接着禅定。比一般的专注模式更彻底，直接从系统深度来建立这种模式，完全防止你忍不住想玩手机，算是一种强制性的手段。

在越来越多的人沉迷于手机上，我觉得这个功能是非常好的一个设定，能够让人彻底放下手机，哪怕是短暂的两小时“放下手机，享受我的生活”。我记得当时这个功能一直被吐槽，但对我来说也是很重要的功能，一个手机厂商不是一味地要你多用手机，而是让你适当放下手机，这才是一件有意义的事情。

开启禅定模式，就能专心做自己的事情，重要的电话也不会漏接。目前我已经累计了3300分钟，也就是55个小时，两天多一点。

除此之外，我还把手机息屏设置成了可以显示当天解锁次数的模式，用次数提醒自己要少用手机，之前每天的解锁次数都超过上百次了，甚至有次突破了160，目前的解锁次数降到了50-70次。