第三种：山药薏米粥——去火降噪

食材；铁棍山药1根，薏米适量，冰糖，枸杞

做法：1薏米不容易煮烂，需要提前用水泡软

2山药去皮，清洗， 切小块，备用。

3炖锅里加入清水，放进薏米，山药块，大火来煮

4煮沸后，转小火，慢煮，把食材煮烂

5起锅前， 加入枸杞即可，喜欢吃甜的，可以在里面加一点冰糖，口感更加香甜。

第四种；五红粥——滋补养气血

食材；红豆，花生，大枣，红糖，枸杞，大米

做法：1红豆，花生不易煮烂，需要提前泡软。加入温水里面，浸泡2个小时以上

2大枣清洗， 去核，大米淘洗，枸杞冲洗备用。

3高压锅加入清水，放进大米，红豆，花生，大枣，大火来煮

4冒气后，转小火压5分钟，关火，待气冒完后，打开盖子即可

5加入冰糖，枸杞拌均匀即可。做好的粥，颜色好看，味道香浓。

第五种：南瓜红薯粥——补虚益气

食材：南瓜1块，红薯2个，大米

做法：1南瓜去皮，清洗，切小块

2红薯去皮，切小块，清洗一下，大米淘洗

3把食材放进高压锅来压，可以节省时间，高压锅冒气后，转小火压3分钟即可

4关火，气冒完后，打开盖子即可食用。

第六种：百合杏仁粥——润肺养肺

食材：百合，杏仁，大米，冰糖，枸杞

做法：1百合冲洗一下，杏仁淘洗

2大米淘洗，3种食材放在炖锅里，大火来煮

3煮沸后，转小火，慢炖加入一点冰糖

4把食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞即可。

上面这几种粥，很适合秋季来食用，对人体的爱护极好。大家可以选择在家做一做。