现在人们的生活水平有了很大的提高，餐桌上的美食也越来越多了，但是很多人因为存在不健康的饮食习惯，导致各种疾病的发生。

而且现在的我们人也越来越喜欢爱吃甜口，觉得甜食带给我们快乐的感觉适量的摄入，糖分过多会诱发这样那样的疾病，而最常见的就是高血糖慢性疾病，而当我们人体当中的糖分升高之后，不注意调节就会引发糖尿病。

我们在平时常说病从口入，祸从口出，这句话一点都不假，饮食作为每天必做的事情之一，保持良好的饮食习惯，不仅能够为身体提供能量，还能给身体补充营养，有利于身体各脏器组织的正常运转。

但是如果在饮食方面不注意，经常吃高油，高盐，高热量的食物，非常容易导致健康受损，长此以往便会诱发一系列慢性疾病，尤其是三高问题。

1.滋补护胃

中医研究表明，小米高温蒸煮产生的皮革表面有利于稳定胃酸分泌状态，修复胃壁坏死细胞。有胃肠道问题的人可以适量喝小米粥，可以缓解胃痛症状，改善胃肠道蠕动，有效缓解便秘，有效防止夜间胃灼热。

2.提高睡眠质量

小米富含色氨酸，可以增加大脑中5-羟色胺的浓度，改善抑郁，促进褪黑素的形成，提高睡眠质量，改善轻度失眠

3.养肝明目

肝脏可以说是我们身体的最重要器官，肝脏在人体当中作用有很多，不仅能够促进我们身体排泄有毒物质，帮助我们机体排出有害成分，生活当中有很多不健康的习惯，不仅会伤害我们的肝脏，增加我们的机体负担，还会使我们的肝脏受到一定的损害，提高肝病甚至是肝癌的风险。

4.补充体力

小米粥当中含有比较高的碳水化合物，每150克的小米里面碳水化合物高达80克左右，食用的小米粥能够帮助人体所需要的能量，人在日常做一些体力劳动时经常喝小米粥，对于我们身体也是有帮助的

5.改善便秘

小米粥是一种粗纤维食物，它可以有效地促进胃肠的蠕动，所以对便秘是能起到缓解作用的。而且小米粥比较清淡，容易消化，并不会加重胃肠的负担。

同时，小米当中还含有非常丰富的氨基酸，对于预防人体消化不良、以及体质虚弱的人群，恢复身体健康也有很大的帮助作用。