3,用手机做到心中有数,制定使用手机计划
我对自己戒手机瘾的要求,是少用、合理使用,做到不用也是完全不可能的。所以,在用的过程中,我大致给自己做了一个用机计划,做到心中有数。
工作中需要用到手机的情景是避免不了的,但无关的使用尽量减少;
每天给自己30-45分钟的娱乐用机时间,包括看新闻头条、刷下自己喜欢的视频、游戏等,这个过程不做过多的限制,控制好时间,跟上时代的步伐。由于时间比较少,我已经放弃了唯一在玩的一款游戏,主要是看看新闻和视频;
控制每天手机的解锁次数不能超过45次,屏幕亮屏时间不超过3小时,这些数据都可以在一加手机设置中查看到,解锁次数开启路径:设置-壁纸与个性化-息屏-时光,屏幕应用使用时间查看开启路径:设置-应用-应用使用时间,就能清楚看到亮屏之后我们用了哪些app,每个app用了多长时间。
或者直接在手机装一个谷歌的软件“ActionDash”,这里有更加详细的数据,除了解锁次数和屏幕时间外,还有应用启动次数、通知数量、用机报告等,数据的查看维度有小时、日、周,时间可以自由地选择。