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自由职业的这些日子，我少了很多约束，每天不用打卡上班，工作时也没人盯着，就算玩手机也不会有人管束，但我每天都会自律地去完成我的工作任务。

偶尔有读者向我诉苦“手机上瘾”的问题，说自己真的想学习想变得更好，可是却总戒不掉手机，每晚睡前发誓第二天一定要发奋图强，结果最后都把时间消耗在了刷手机上。

其实，在我刚开始全职写作时，我有一段时间也很沉迷手机，每晚睡前点开某音，想着刷几分钟就睡觉，可是不知不觉就刷了两小时，最后刷到眼睛干涩脑袋发昏

才放下手机入睡。

时间对于每个人来说都是平等的，每个人一天的时间都是24小时，如果我们把这些时间放在了追剧刷短视频上，那就意味着我们失去了看书学习的时间。

我对自己的人生目标很明确，我跟大家一样，我想要变好，想靠写作养活自己，想成为一名不上班也有收入的自由职业者，而不是每天沉迷手机日复一日。

后来，我卸载掉了某音，把各种有效戒掉手机的方法都尝试了个遍，现在的我早已戒掉了手机，虽然重新安装了某音，但我再也不会对此着迷，留着它纯属工作需求哈哈。

可以毫不夸张地说，我的生活与工作，都是因为戒掉手机才开始慢慢变好的，自从戒掉手机，我的人生彷佛开了挂一般。

我也可以很肯定地跟大家说，远离手机专注学习和工作，坚持两年，你肯定会和经常玩手机的人拉开很大的差距。

接下来跟大家分享能让你彻底戒掉手机瘾的8个小方法，手机瘾的朋友可以点赞收藏这篇文章，跟着这8个方法一步步去做，一定会有效果的！

你有没有过这样的经历？

明明原本是在好好学习的，但因为要查某个单词、某个句子、某个人物等等资料，结果一拿起手机就不自觉点开了其他东西，刷了很久你才回过神来，“哎呀正事还没办呢！”

我就有过很多次这样的情况，比如我写文章写不出东西，想去看看别人的内容时，刷着刷着就情不自禁浏览别的东西去了，每次注意力都会因此分散。

所以，我在桌面专门放置了便利签，每次用手机时，在便利签上写下我打开手机的目的。

比如“打开网易云找5句励志句子”，“帮学员修改封面图”，“给读者发送购物链接“等等，一旦完成这些事情，我就立马回到原来的事情上。

小郁儿强烈建议手机瘾患者和拖延症患者给自己列每日清单，每天早上学习工作之前，把当天要做的事项一一列下来，并且逼自己严格去执行，执行完之后才可以刷手机。

很多新手一开始列日计划都是以失败告终，第二天就不想再列计划了，觉得这些都没用。

我一开始时也是这样，因为不管是“列计划”的习惯还是如约完成计划清单上的任务的习惯，都需要一个过程，前期一定要逼自己坚持，后面慢慢就会养成习惯了。

书籍《你的时间80%都用错了》中指出：“娱乐的时间太多”是最浪费时间的习惯之一。

所以，如果你的职业是跟那些明星娱乐新闻无关的，就趁早戒掉这些“奶头娱乐”吧，吃瓜时偶尔吃一下就好，不要每次某某明星的瓜出来时都蹲一天。

电视剧综艺节目这些适当看就好，还有搞笑类、娱乐八卦类信息尽量少看，多花时间看能提升你认知的优质内容和书籍，让自己慢慢告别“奶头娱乐”！

收到一条不知名的推送通知，一般人都会打开手机瞧一瞧，这些不起眼的“消息推送“不仅浪费手机流量和电量，重要的是会分散我们的注意力，所以建议大家都去关掉。

打开app的【设置】-【通知/消息设置】，在这里一一关掉这些推送功能就可以。