酮体是身体分解脂肪经过氧化和代谢后产生水溶性的能量物质，酮体它不仅能够降低身体炎症，还能给大脑提供高效清洁的能量，在燃烧脂肪和产生酮体的过程当中，我们的身体还会消耗储存的脂肪，帮助我们达到减肥的目的，随着生酮饮食的流行，人工合成的酮体作为一种补剂也出现在市场上，这种人工合成的酮体被称为外源酮的补剂。

当我们在进行生酮饮食时，总是想要快速的进入生酮状态，让体脂快速下降，当我们坚持几天低碳水饮食后，发现自己还是没有处于生酮的状态就会感觉焦虑，怀疑自己是不是饮食出现了什么问题，不能进入生酮状态就代表身体没有办法分解脂肪产生酮体，而随着生酮饮食的流行，一些商家看到了商机，于是外源酮应运而生。

很多生酮的人会购买这种外源的补剂来减肥，目前在市面上的外源酮主要是国外进口，那么外源酮补剂到底能不能帮助我们减肥呢？

生酮饮食的本质让身体产生酮体的过程，身体在产生酮体的过程当中脂肪会被氧化和分解，达到减肥的目的。

也就是说我们通过生酮饮食减肥，更多的是希望利用自身的脂肪产生的酮体，而不是外源性补充酮体，即使通过外源性酮体让身体处于生酮状态，也并不代表在使用外源酮的状态下是在消耗你自身的脂肪，酮体和葡萄糖跟甘油三酯一样是能量物质，过多的酮体在身体聚集对减自身脂肪没有积极作用，生酮的目的是提高身体利用酮体的效率，而不是酮体越多越好，多余的酮体身体会随尿液或者汗液排出体外。

那种人需要补充外源酮