我们总在说，别被坏情绪控制或影响。

可我们大多数人连自己的情绪都没观察过，更别谈控制。

芭芭拉·弗雷德里克森作为一名积极心理学家，用积极情绪代替坏情绪的方法，让我们更容易认识自己的情绪、掌控自己的情绪。

积极情绪也并非只有乐观，还有宁静、希望、自豪、激励、爱等等。

而每一个人，也不可能时刻保持积极乐观的情绪。

最理想的情绪状态是，积极情绪和消极情绪的比率达到三比一。

所以说，不用刻意压制自己的坏情绪，坦然地接受自己的好与坏，并一点点地努力成长，这比追求绝对掌控更加重要。

8《情绪急救》

肉体上的伤害，通过及时的急救处理和后期医疗救护，大部分都可以治愈。

但是，心理上的伤害，却经常被我们忽视。

其实，心理创伤如果不及时进行情感干预，很容易造成难以恢复的心理创伤，严重的还会产生自卑、抑郁等严重后果。

《情绪急救》中介绍的每一种心理创伤都是我们常见的，而且对受害者会引起精神痛苦和潜在的心理损害。

比如拒绝，求职被拒、求爱被拒看似事小，却容易削弱我们的自信和自尊，动摇我们最基本的归属感。

不仅如此，《情绪急救》还对孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑等6个常见心理创伤进行了逐一分析。

我们可能无法避免一次次的心理创伤，但是只有了解了情绪急救的方法，我们才能避免造成心理上的二次创伤。

9《像阿德勒一样思考和生活》

阿德勒，一位积极乐观的个体心理学家。

当我们在人生中遇到问题时，可以从他的著作中寻求积极的指引。

比如，如果我们在人际交往中是个敏感社恐的人，每次与别人对视都会移开目光。

那么我们可以尝试着鼓励自己，从简单的问好开始，通过对话思考转移对视时间。

然后，在一点点改变的同时，我们就会变得自信起来。

用积极的方法去面对问题，很多看似不可战胜的挫折，最终会在积极的态度中迎刃而解。

10《重新认识焦虑》

很多人会对自己的容貌、年龄而焦虑，总是在意他人的看法，觉得自己不够好，甚至责怪自己。

其实这一切，归根结底是我们不认可自己。

而我们终此一生，都在通过与不完美的自己和解，来缓解焦虑。

有时，即使我们明明从理性上知道自己的担忧毫无根据，也仍然控制不住自己的焦虑行为。

著名神经科学家约瑟夫·勒杜在《重新认识焦虑》中说，焦虑这些负面情绪，是大脑更高层次的认知加工。

只有改变错误的认知信念，同时破坏无意识的威胁反应回路，才能彻底缓解焦虑。

作为一本讲脑神经科学的入门书，《重新认识焦虑》从更专业、更科学的角度，帮助我们认识和缓解负面情绪，阅读的门槛和难度也不低。

但是，修炼自我、认识自己，并不是一件不容易的事。

我们作为普通人，未必要深钻细研这么专业的书籍，但也不需要那么多暖心鸡汤和空洞口号。

只需要认真读书、认真思考，用知识充实自己的内心、消解负面的情绪，便可成为最好的自己。