《张晓乐药学通识讲义》，张晓乐 著，中信出版集团2021年12月版。

我们应该如何选择药物？面对病毒，药在何方？我们是否会被卷入后抗菌药时代？如何识别药品不良反应“异常波动”信号？药物是怎样治疗疾病的？药品价格是如何形成的？

这是一本每个人都能看懂的药学通识。药品和患者之间，存在着一道不可逾越的鸿沟。用药，不仅是医疗环节中重要的一环，更是守护个人和家庭健康的重要方式。北京大学第三医院药剂科前副主任、前副主任药师张晓乐，与药学通识编委会的成员们共同撰写了这本《张晓乐药学通识讲义》，系统梳理了与日常生活息息相关的药学知识，漫画图解药学理论，案例剖析用药误区。该书涉及用药安全文化、健康与生命质量衡量、人类生死观、药物治疗价值判断等社会学和公众就医文化方面的问题，阅读该书，有助于我们用科学的用药思维来指导具体用药行为，让我们可以在遇到医疗和药物治疗具体问题时用科学的思维和正确的方式应对。

以天然食物为主的饮食模式可以缓解“脑雾”

《战斗细胞：人体免疫系统奇妙之旅》，[德]菲利普·德特玛 著，李超群 译，海南出版社2022年10月版。

免疫系统是什么？病毒是什么？如何清除病毒感染？为什么没有更好的抗病毒药？免疫系统是怎样牢记敌人的？感冒高热，发炎红肿，误碰毒物，细胞恶变……是免疫系统带着它的数万亿细胞苦战和坚守，让这些日常的健康波折没有成为致命灾害，让我们不会分分钟死掉。新冠疫情的发生让我们意识到免疫系统对于我们的身体至关重要。

该书的作者菲利普·德特玛是一位信息设计师，因学习项目的偶然机会和自身的身体剧变——当然最终是因为对世界的强烈好奇——结识并热爱上了免疫领域，通过十数年的学习，目前已成为广受欢迎的英语科普传播者。书中，他通过既直观、轻松，又精准、实用，还不乏时尚、极客气息的方式，以故事性的讲解和风格鲜明的插图，描述人体的免疫机制、免疫系统的各组成部分、各类细胞及重要蛋白（抗体、MHC、细胞因子等），与人有关的各种微生物（包括益生菌和各种病原体），以及多方的相互作用，介绍自愈、发炎、流行病、抗菌、抗病毒、寄生虫、过敏、疫苗、癌症、自身免疫性疾病等种种健康议题。

《人体疾病图解大百科》，[日]服部光男 冈岛重孝 著，远足文化 译，后浪丨科学技术文献出版社2022年5月版。

细胞与基因、免疫系统、脑与神经、循环系统、血液与淋巴、呼吸系统、消化系统、代谢与内分泌、肾脏与泌尿器官……我们比以往任何时候都渴望了解自己的身体，特别是当突如其来的各种身体问题搞得我们身心俱疲的时候。即便是非医学专业的人，也希望了解这些疾病的原理、症状和应对措施，以便我们可以更好地向医生描述自己的问题，得到更加有效的诊疗方案。

该书由日本多位权威医生编写，收录了几十种常见疾病，针对现代人各种常见疾病，从病因、症状、病程到预防、检查、治疗及保养的方法，均有全面介绍。作者指出常人易混淆、忽略的病征，浅显易懂地说明人体和疾病。同时，书中还拥有超过600 幅精美插图与珍贵解剖图，图文结合，钜细靡遗、概念完整，方便我们更好地认识自己的身体。

《饮食大脑：食物如何影响心理健康》，[美]乌玛·奈杜 著，陈蓉 译，中信出版集团2022年12月版。

很多人表示，自己在“阳康”后出现了“脑雾”——脑子像起雾了一样，总是感觉疲倦，注意力很难集中，记忆力也下降了，甚至感觉自己变傻了。虽然神经内科专家表示，绝大多数人“阳康”后的“脑雾”症状会在2到4周逐渐恢复，但这些症状依然给不少人的生活造成了困扰。有什么简单安全的办法能帮助我们减轻症状，快速恢复活力吗？美国哈佛医学院精神病学家、剑桥烹饪艺术学院专业厨师和康奈尔大学营养专家乌玛·奈杜的《饮食大脑》一书可能会有帮助。

书中，奈杜从肠道与大脑的关系出发，系统性地探讨了饮食如何改善心理问题，并给出了简便易行的实践方式和食谱。有许多研究表明，食物可能在预防或减缓认知衰退上以各种方式发挥着重要作用。根据奈杜的经验，脑雾现象可以发生在任何人身上，不管有没有潜在的疾病。目前还不确定是什么引发了脑雾，有研究人员认为脑雾是由严重的大脑炎症造成的。与书中提到的其他症状类似，贯穿于全书的基础的、以天然食物为主的饮食模式也可以有效地缓解脑雾症状。奈杜指出，最新研究表明，饮食可以对心理健康状况产生深远的影响，包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、注意缺陷多动障碍、痴呆和脑雾、强迫症、失眠和疲劳、性欲减退、精神分裂症、双相情感障碍。

疲劳与发热、疼痛是身体的“三大生物预警”