《疼痛的真相》，[英]蒙蒂·莱曼 著，李艾琳 译，未读·探索家丨天津科学技术出版社2022年7月版。

“太疼了，我从未经历过这样难以忍受的疼痛。”人人惧怕疼痛，但并非人人了解“疼痛”。传统印象里，疼痛是我们受到伤害，是身体发出的哀嚎，是身体出现问题时才会产生的症状……但蒙蒂·莱曼提出了颠覆性观点：疼痛不是疾病的探测器，而是身体的保卫者。

近年来，疼痛科学领域持续发展，这让人们对疼痛的理解发生了翻天覆地的变化。正如莱曼在书中揭示的，我们误解了疼痛，还让它产生了对人类有害的影响。莱曼记录了从持续性疼痛到社会性疼痛等一系列前沿研究，还结合亲身接触过的受疼痛困扰者、从未感受过疼痛者等真实病例，带领我们走出深陷已久的误区。他不仅为我们控制并减轻疼痛提供了希望，还让我们对生命的意义有了更深的理解。与此同时，莱曼还在书中提出了除了求医问药外，对待疼痛更简单的缓解方式：大笑是最好的止痛方式；减少酒精和咖啡因的摄入也是缓解疼痛的有效措施；受到持续性疼痛困扰的人更需要陪伴……不局限于疼痛的成因，莱曼结合实际情况，提出了相应且可行的解决方法。

《抗炎生活：延缓老化、摆脱疾病，都得从抗发炎做起！》，[日]池谷敏郎 著，罗淑慧 译，科学技术文献出版社2022年3月版。

抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢性炎症有关。

虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素，以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题，都是造成人体发炎的原因，但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”，能够通过改善生活习惯而避免。作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家，书中，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供了不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。

《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》，[日]梶本修身 著，陈婧 译，东方出版社2020年10月版。

当代可能是人类历史上最容易疲劳的时代，案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授梶本修身指出，所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了，如果正处于兴奋状态，或者正感到幸福，人脑会无视身体发出的警报，疲劳就无法转换为“疲劳感”，长此以往，结果就是危害更大的隐性疲劳，甚至“过劳死”。

疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”，疲劳袭来，身体拉响的是“现在继续活动，迟早要威胁到生命”的警报。但身处于“隐形疲劳”中的人们，可能并不知道自己累了。该书以脑科学研究为基础，以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因，并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入手，从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因，把隐性疲劳的方方面面讲透后，接着进入问题的“解决篇”，教大家消除疲劳、缓解疲劳的科学方法，同时提醒大家经常进行疲劳的自查和预防，并介绍具体方法，以免疲劳积压成疾。

我们不必生活在对下一次大流行的恐惧中

《家庭心理健康手册》，壹心理 著，人民邮电出版社2023年1月版。

如何看待压力？如何坚强面对突发的危机？如何在生活的变化中找寻新的意义？如何直面问题并努力地改善现状？如何独立应对成年期的问题？如何从容化解中年危机……在我们的一生中，会不可避免地遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康非常重要。

如何根据专业的心理学知识，通过切实可行的措施，学会提高对挫折的耐受度，正确疏解负面情绪，重建安全、信念、价值感与目标感，强化从经验中学习的能力，并适应环境的需要调适自己？该书从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题，以及残疾、绝症等重大创伤性事件。