05 深呼吸
用腹部做深呼吸，每分钟6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能使心情平复、肌肉放松。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
06 听音乐
焦虑时可以通过听音乐来放松情绪，一些古典音乐或者轻音乐是首选，节奏强烈的就不要选择了，避免心情过度亢奋。
07 体育锻炼
包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。修身养性又锻炼了身体，一举两得。
最后希望学生党们新学期新气象，大好青春别废掉~
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-04 09:30:37作者：YD166手机阅读>>
05 深呼吸
用腹部做深呼吸，每分钟6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能使心情平复、肌肉放松。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
06 听音乐
焦虑时可以通过听音乐来放松情绪，一些古典音乐或者轻音乐是首选，节奏强烈的就不要选择了，避免心情过度亢奋。
07 体育锻炼
包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。修身养性又锻炼了身体，一举两得。
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