对于居家工作的自由职业者来说，养成健康良好的作息习惯尤为重要。以下是一些建议：

1.建立规律的生物钟：尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，这有助于调整你的生物钟，让你每天都能保持足够的精力和良好的状态。

2.制定合理的工作计划：尽管自由职业者的工作时间相对灵活，但仍然需要制定一个合理的工作计划，以避免工作与生活的混乱。根据工作需要，合理安排工作时间，同时也要留出足够的时间进行休息和放松。

3.坚持适当的运动：适量的运动可以帮助你保持身体健康和精力充沛。可以选择在家中进行一些简单的运动，例如瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等。

4.保持饮食均衡：饮食对健康的影响也非常重要。要保持饮食均衡，尽量选择新鲜、天然、无添加的食品，避免过多的咖啡因和酒精。

5.避免过度工作：虽然自由职业者的工作时间相对灵活，但仍然需要避免过度工作。当你感到疲劳或厌倦时，可以适当减少工作量或暂停工作，给自己一些休息的时间。

6.保持社交*虽然居家工作可以让你与外界隔离，但仍然需要保持社交联系。可以定期安排与朋友或同事的聚会，或者加入一些线上社区或论坛，与同行进行交流和分享经验。

7.学会自我管理：居家工作需要自我管理能力，要学会合理安排时间、保持专注、避免干扰。同时也要学会管理自己的情绪和压力，保持积极乐观的心态。

通过以上建议，你可以养成健康良好的作息习惯，更好地适应居家工作的生活。