你是否也曾经历过这样的情况：计划每天运动30分钟，又或者每个月读一本书，但很快就放弃了，而事后又很内疚，觉得自己不够自律。当人们无法长期坚持一种习惯来达到效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实问题并不在于他们本身，而是他们采用的策略不正确。当你开始用微习惯策略的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很简单。

3分钟读一本书，这里是前言阅读，今天我们来读《微习惯》，作者：[美]斯蒂芬·盖斯。出版年：2016.9；分类：成功励志/自我经营。在微习惯这本书中，作者以自己养成健身习惯为例子，向我们讲述了微习惯的概念，通过建立微小的几乎不用花费太多努力就能完成的目标，从而逐渐实现更大的目标。

这种习惯养成的策略能够让我们更容易的坚持下去，避免了因为目标过大而产生的挫败感。比如，一天跑5分钟，一天做一个俯卧撑，一天看一页书等等。这种微小的习惯几乎不会给我们带来任何压力，而且随着时间的推移，我们会发现这种习惯不仅能够轻松地坚持下来，而且不知不觉中就完成了自己更大的目标。

作者强调，微习惯不仅可以帮助我们克服拖延症，还能帮助我们提升自信心和成就感，并养成自律的好习惯。书中作者向我们讲述了大脑在习惯养成过程中的作用以及工作原理。

人类大脑由意识和潜意识两部分组成：意识大脑负责思考、决策和制定计划。而潜意识大脑则负责处理习惯和自动化行为。潜意识大脑就像是一个愚蠢的重复者，他只会根据以往的经验进行行为反应，而不会进行思考。因此，通过重复培养习惯，我们能够利用潜意识大脑的特性，自动地完成目标任务，从而节省时间和精力。

作者还强调了动力和意志力在习惯养成中的重要性。动力可以推动我们采取行动，而意志力则可以帮助我们持续地保持行动。动力主要来源于我们的情感、动机和价值观。而意意志力则来源于我们的自我控制和自我调节能力，找到动力和意志力的根源。对于习惯养成非常重要，因为它可以帮助我们更好地管理自己的行为。书中还向我们讲述了养成良好习惯并彻底改变自己的八个步骤 ·1、选择适合自己的微习惯和计划。比如，每天做一个俯卧撑。