不少人一到老年的时候就会开始想着怎么在这个世界上活得更久一点，因此长寿是不少老年人的重点话题。那么你知道如何长寿吗？其实运动是长寿的最佳方式。那人们说的爬楼梯可以让我们长寿吗？

爬楼梯是一种很好的体育锻炼，是“运动之王”。用一般速度爬楼梯，每10分钟要消耗845焦（202卡）热量。爬楼梯时所消耗的热量比静坐时多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比打羽毛球多94％。下楼消耗为上楼的1／3。

此外，静脉血液回流的加快，能够有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用上较大的力，从而加快这些部位的脂肪消耗，有利于减肥。 爬楼梯锻炼，不论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择自己适合的爬楼梯锻炼方式。

例如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不要求快，慢步上爬。青少年可以连跳带蹦，老年人应当平和自如，以锻炼后身体不会产生不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体稍微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，安稳之后再蹬伸支撑腿往上迈步；下楼时身体略向后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.

通过这些能够看出经常爬楼梯是健康是十分有益的，所以大家可以在上下班或者是出门以及回家的时候都尽量不要选择电梯了，只需要一天几次简单的爬楼梯就可以帮助我们更加健康，还能够提高我们的体质，同时也会有减肥瘦身的效果。何乐而不为呢!