爬楼梯主要减的是大腿部位的肌肉，但是它也是一项全身运动，可以锻炼到身体各个部位。爬楼梯可以让身体发热，加快血液的循环，增加腿部脂肪的代谢。让双腿变得紧致，苗条。爬楼梯是很普通的运动，而我们 中到处可以看到楼梯。如果坚持进行爬楼梯运动，那么减肥的效果是很惊人的。爬楼梯主要能够消耗下半部分的脂肪，消耗的热量是其他运动的好几倍呢。

爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法，因为楼梯到处都有，爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的，还能增强大家的身体的新陈代谢，去除大家一天的疲惫和压力，对大家的身心都有好处，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。

坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持！

爬楼梯的时候，要收紧腰部、臀部、大腿的力量，上下楼梯平稳有力。连续反复进行爬楼梯一个小时左右，消耗的热量是比较多的。刚开始锻炼的时候，可能觉得大腿很酸痛，但一定要坚持，过了几天酸痛就会消失。爬楼梯运动完后，可以对腿部进行按摩，放松双腿。

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