成年人的世界中，每个人都会经历多次恋爱，有开心的，也有痛苦的。爱一个人很容易，可是忘掉一个深爱很久的人却很难。时间可以让伤口慢慢愈合，但是忘记过去真正的温柔却是很难的。这时唯有掌握正确的方法，去减轻那些不必要的爱情痛苦，让自己能够快速返回正常的生活状态。下文就为您分享一些如何快速忘掉一个自己深爱很久的人的方法和技巧。

第一步：给自己留出时间

人生是一场自己与时光的漫长对话，一个人想要从创伤中恢复，首先就需要给自己足够的时间。每个人的恢复时间都不尽相同，给自己的期限不要过于苛刻而忘了担心自己的身体和心理。无论是一个月还是一年，每个人的情况都不一样。过早地投入新的恋情及所谓的“拼命工作”可能会让后来的治愈工作更加难以完成，所以面对失恋不要太执着和固执，给自己足够的时间和空间，让自己慢慢走出来，并重新建立生活的信心和勇气。

第二步：寻求支持和关爱

对于失恋的人来说，首要的需求就是得到支持和关爱。在这个阶段，你的朋友和家人是你最可靠的资源。让他们知道你需要帮助，需要他们给你予以支持，让你觉得不再孤独，从而更加容易调整自己的情绪状态，摆脱那种无助和孤独。他们可以给你提供听众，一起聊天、唱歌、看电影、健身、去散步或外出旅游，让你的状态得到放松和慰藉。

第三步：换个环境

换个环境纯粹是为了避免过于相像的状态，无论是去旅游还是去拜访朋友，都可以成为从失恋中解脱出来的有效途径之一。通过改变环境，人们可以打破现有的限制和框架，让自己摆脱过去的痛苦和困惑，迎接新的一天。当您回到家后，就会发现自己的状态已经得到了改变，就像你是在重新站在一片芳草地中，清新的空气与美丽的景色让你的心灵感到亢奋。

第四步：让自己再次爱上生活

每个人都有着自己的拥有的喜好。一方面，你可以继续做你喜欢做的事情；另一方面，你可以尝试一些新的事情。无论是跳舞、唱歌、游泳还是写作、阅读，都可以成为你从失恋中摆脱出来的有效途径之一。当你获得了满足感和快乐的感觉，你就会更容易回馈自己，重新感受到生活带来的欢乐与美好，这将成为你忘记过去的成功的基础。

第五步：不要过度沉醉于过去

回忆过去，或者琢磨为什么会发生失恋，这本身不是什么坏事。然而，如果你面对失恋过度沉醉于过去，忘不了令自己痛苦的事情，这将会对自己的身心健康造成不小的损害。不断地回忆与痛苦，其实是在重蹈往昔的覆辙，让自己陷入了一个恶性循环。让过去的事情随时间慢慢淡去，对你会更有利。当你感到这个世界的欢乐和魅力令你无比快乐时，你自然就会感到恢复正常的生活状态。

总结

失恋是一种很痛苦的遭遇，但是不要过于沉醉于痛苦之中。要把握正确的方法，减轻那些不必要的情感痛苦，让自己能够快速回到正常的生活状态。希望这篇文章对你有所帮助，可以让你快速地忘记一个自己爱了很久的人，重新面对属于自己的美好未来。