首先你要分析，发现你长期紧绷的精神，是由于什么导致的，再一一解决问题也不难。

最后总结，有了负面情绪和精神紧绷的长期状况了，一定要懂得自我调节，舒缓情绪。

1.休息时间，听舒缓的轻音乐。

2.多和家人沟通，交流，和闺蜜，好友倾诉，注意一个限度。

3.多参加集体活动，多表现自己，去做主持，去献歌，跳舞。

4.经常运动，经常健身，人体细胞活跃起来了，你压抑的情绪会变化。精神紧绷的按钮开关就不容易被打开。

5.阅读正能量书籍，来转移注意力，别把注意力都集中在问题上。

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