这些便便在直肠慢慢囤积，等体积达到300ml，会让人产生强烈的便意。

大脑皮层而产生便意后，发出信号使排便中枢兴奋增强，身体产生排便反射。

乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，声门关闭，增加胸腔压力，隔肌下降、腹肌收缩，增加腹内压力，促进粪便排出体外。

是不是很有画面感？

便便的形成过程一般需要18~22个小时，每个人消化能力不一样，吃的食物也不同，都是影响排便的因素。

正常人每天排便125~180克；进食大量蔬菜、水果等膳食纤维比较多的人，每天可排便200~300克，次数也会随之增加。

不管是每天排便1~3次，还是两天排便1次，只要每周排便次数多于3次，有自己的排便规律，每天排便量100～300g，就属于正常。

据英国《每日邮报》报道，抽水马桶发明于16世纪末期，但直到19世纪，坐便才得到普及。

西悉尼大学胃肠病学家何永燊（Vincent Ho)为公众揭露了蹲便的几大好处，证明蹲便比坐便更健康。

排便时，耻骨直肠肌会放松，同时直肛管角将变大。蹲便的方式会让肛管角进一步扩大，从而为粪便提供一条更直、更顺畅的通道，轻松排便。

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