人体的胸廓，是九条经络的“交叉路口”，路口堵了，诸条经络之气都会瘀滞，出现各种不适症状。

人在极度生气时，气郁胸中，本能地想要捶打胸口，也是因为这样做可以顺心理气。

按摩、拉伸可以刺激胸廓周围的经络穴位，调畅气机，调理情志。

今天，给大家介绍一套开胸顺气操，共有3节，经常做一做可以打开心胸、放松心情——

第一节：开门见山

两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然张开，两手心相对。

吸气，同时双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。

重复练习5遍。

第二节：弯弓射雕

左脚向外迈半步，左臂伸直，十指并拢。身体左转，右手中指放在左手小鱼际上。

吸气，右腿缓慢半蹲，同时身体转正，右手顺势贴着左上肢内侧手少阴心经的方向缓慢回拉至前胸。

呼气，右腿缓慢伸直，同时身体左转，右手顺势贴着左上肢内侧手少阴心经方向缓慢推向小鱼际。

左右交替，反复做5遍。

第三节：抱肩俯身

左手抱右肩，右手抱左肩，呼气，双手抱肩下压，后背前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟，吸气，回到原点。反复做5遍。

这3个动作都能有效地牵拉到我们胸前、后背、腋下等部位周围经络，做的过程中注意动作要与呼吸配合，可以达到促进气血的运行、帮助心情舒畅的作用，非常适合在早晨起床后练习。

资料：中国中医药报、养生中国

编辑：尉澜