导语：随着人们物质水平的不断提高，人们的生活水平有了极大的改善，大家食物的种类也变得越来越多。大家的饭菜不仅要美味诱人，还要健康有营养才行。

现在有很多的吃货最喜欢的事情就是品尝各种美食的味道，再在这些美食的基础上做出改良。就把日常饮食中的米饭来说，不仅有白米饭，还有黑米饭和杂粮米饭。

米饭和它一起煮，味道好还真香！补血又益气，吃后身材还苗条了。米饭和杂粮一起煮不仅味道好，还不容易长肉。小编今天给大家介绍的就是美味杂粮米饭的做法。

By 青柠食记

配料：

大米 适量、黄米 适量、红米 适量、水 适量

步骤1.根据家庭的饭量加入大米

步骤2.加入适量的红米和黄米。不需要提前泡哦。

步骤3.用水清洗2次就可以了。

步骤4.电饭煲蒸米饭，好吃又方便。

步骤5.25分钟香喷喷的米饭就出炉了。

1.杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。
2.粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。此外，粗粮还有减肥之功效。如玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。

大家是喜欢吃杂粮米饭，还是喜欢吃白米饭呢？

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