什么是横隔膜（膈式）呼吸呢？我们知道适当的核心稳定是通过横隔膜的呼吸和姿势支撑的双重功能产生的。Kolar等人以及其他许多的研究中指出膈肌是维持姿势稳定的重要肌肉，它处于自主控制状态下，可以同时保持呼吸功能和维持姿势这两项任务。在之前，核心和核心稳定性训练的讨论中几乎从未提及横隔膜。仍然有很多“专家”会提一些核心稳定的建议，但是都没有提到横隔膜的功能，然而最近我们发现横隔膜式（膈式）呼吸越来越多地被提及到。可它通常只是作为最后的评论“要确保在运动时保持膈式呼吸。”
即使你尽力尝试，也无法避免在呼吸时用到横隔膜，无论你是否愿意，所有的呼吸都要通过横隔膜，除非有医疗条件进行阻止干预。在正常的潮汐式呼吸中，80%的作用来自于横隔膜。
什么是横隔膜（膈式）呼吸呢？我们知道适当的核心稳定是通过横隔膜的呼吸和姿势支撑的双重功能产生的。Kolar等人以及其他许多的研究中指出膈肌是维持姿势稳定的重要肌肉，它处于自主控制状态下，可以同时保持呼吸功能和维持姿势这两项任务。在之前，核心和核心稳定性训练的讨论中几乎从未提及横隔膜。仍然有很多“专家”会提一些核心稳定的建议，但是都没有提到横隔膜的功能，然而最近我们发现横隔膜式（膈式）呼吸越来越多地被提及到。可它通常只是作为最后的评论“要确保在运动时保持膈式呼吸。”
即使你尽力尝试，也无法避免在呼吸时用到横隔膜，无论你是否愿意，所有的呼吸都要通过横隔膜，除非有医疗条件进行阻止干预。在正常的潮汐式呼吸中，80%的作用来自于横隔膜。
横隔膜
横隔膜是圆顶状肌肉，分隔胸腔和腹腔。它有不可收缩的中央肌腱（弓形）,从那里肌肉向外和尾部辐射，延伸至下胸腔的内部。肋侧横隔膜叉入剑突和第六下肋骨和肋软骨的内侧表面。脚部纤维从弓状韧带延伸至上腰椎体和椎间盘处。右侧横隔膜插入第1-3节腰椎椎骨，而左侧仅插入1-2节腰椎椎骨。横隔膜与胸腔之间的附着区域被称为同位区（ZOA），它对横隔膜的正常工作具有重要意义。同位区由腹部肌肉控制并影响横膈膜张力，横隔膜的工作效率在很大程度上取决于它的位置和与下胸腔的解剖关系。
同位区（ZOA）
同位区构成了胸腔中很大一部分区域，并且变化活动很大。在静止状态下，人的同位区约占内胸腔总表面积的30%[11]。横隔膜的脚部在横膈膜收缩时从胸腔剥离，使横隔膜在吸气时向下降。在安静的吸气过程中，同位区约减小15毫米，而横隔膜的圆顶在形状和尺寸上几乎保持不变。在肺达到最大吸气时，同位区大小几乎为零。贴壁肌纤维缩短是吸气时横隔膜轴向位移的主要原因[2][6]。同位区越小，横隔膜对胸腔的吸气作用就越小[9]。
横隔膜的功能
在吸气时，横隔膜收缩并像活塞一样向下移到腹腔，在胸腔中产生负压，迫使空气进入肺部，同时增加腹内压。
