涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。
要点：靠墙一定距离站立，身体平行于地板。保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲。
“仰卧脊柱扭转式”
涉及肌肉：臀部和腹外斜肌。
要点：仰卧，屈右膝，身体向左扭转。
“站立侧弯”
涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。
要点：站立，身体向右侧弯，重复左边的练习。
“简易单腿前屈式”
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-01 05:47:13作者：YD166手机阅读>>
涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。
要点：靠墙一定距离站立，身体平行于地板。保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲。
“仰卧脊柱扭转式”
涉及肌肉：臀部和腹外斜肌。
要点：仰卧，屈右膝，身体向左扭转。
“站立侧弯”
涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。
要点：站立，身体向右侧弯，重复左边的练习。
“简易单腿前屈式”
拉筋术是一些简单可行，而且立竿见影的中医自然疗法，以下提到的拉筋术就是中医精髓，最实用的内容了。拉筋术自然疗法这样实用的...
2023-11-01 06:14:13查看全文 >>
在山东济宁的一场婚礼上，新郎被铁链锁住。据目击者称，开锁师傅用电钻才成功开锁。据报道，这是新郎的朋友为了增添婚礼的趣味而...
2023-11-01 06:32:06查看全文 >>
菱形格包钩织分享4。·你们早上好，我这个就勾好了。到了结尾了，勾着勾着就到了这边，如果你介意可以在这边一想上面不断线就在...
2023-11-01 06:02:22查看全文 >>
摘要：现代人的生活是无法离开电的，家里面的各种插座为我们提供了用电的通道，也是我们家庭的用电来源，所以在插座的安装上一定...
2023-11-01 06:24:43查看全文 >>
现在市场上最常用的一种强力粘贴，在家庭的用处非常广泛。用这种强力粘贴就不用在墙体、瓷砖、石板当钻孔了，一贴就搞定。厨房置...
2023-11-01 06:31:25查看全文 >>
要想身体健康而有活力，保持身体的柔软，气脉的畅通至关重要。 中医中有筋的概念，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血的运行。拉...
2023-11-01 06:18:59查看全文 >>
脚背无法达到90度的被动角度拉伸，必须借助拉筋板。如果脚踝僵硬，必须了解其主动和被动角度。主动角度是指脚踝可以自主地弯曲...
2023-11-01 05:44:19查看全文 >>
拉筋对于很多来人来说应该都不陌生吧，但每天都拉伸的你，知道哪个动作拉到哪个身体部位吗？下面为你找到了这套全身拉筋动作3D...
2023-11-01 06:09:13查看全文 >>
1Y字拉筋不用任何辅助工具，只需要仰卧在床上或地垫上，臀部贴墙，双腿朝上尽量分开，如同大写字母Y，拉3-60分钟。此法功...
2023-11-01 06:26:38查看全文 >>
拉筋板使用指南。好多宝宝们跳完绳之后，按摩Vs拉伸的步骤搞不清楚。·首先跳完绳或者运动之后，第一步要用按摩工具把腿部肌肉...
2023-11-01 06:27:21查看全文 >>
