双脚略微外展

如果出现了膝盖内扣现象，先将站距做好调整。同时在准备阶段，将双脚外展一些，膝盖朝向就顺着脚尖了。

但是也不能过度外展，那样下蹲就会很困难。

④下蹲深度

动作底部：大腿与地面平行

相扑硬拉在底部需要做到：大腿与地面平行，此时可以明显感觉到臀部被拉伸。

半程动作

如果你做不到低位，那就先做半程动作，逐渐增加髋部外展的能力，之后再做全程动作。

哑铃相扑深蹲

相扑深蹲双脚站距越大，大腿内侧的内收肌，在底部也有明显拉伸感，所以针对的柔韧性要求也就更高一些。

最好先从徒手动作开始训练，熟练之后，再用哑铃增加负重去做动作，效果自然也就更好。

个人建议：把它放于传统深蹲之后训练，做4组*10次，速度放慢一些，重点放在臀大肌。