说话是否流利，除了思维，还跟我们的舌头灵活度有很大的关系。

如果你的思维反应足够快，但在开口表达的一瞬间无法顺利调动舌头发出语音，那么这时的说话就很容易顿挫或者卡壳了。

而想要提升自己舌头的灵活度，唯一的锻炼方法，就是用每天花大概半个小时左右的时间，给口腔肌肉做一次“体操运动”。

大声念绕口令是其中一种选择。但如果有什么特别而有趣的方法，那么以一种说唱歌手的方式去锻炼，相对而言就更有意思了。

是的，通过唱一些需要“rap”的歌曲，当中大段大段地说唱歌词，只要你能够匹配歌曲唱出来，可以说，你已经进行了一次深度的口腔运动了。

具体怎么做呢？

我第一首rap的启蒙歌曲，是潘玮柏和苏芮合唱的《我想更懂你》。

这首歌是一首偏向抒情旋律的说唱歌，而潘帅在其中那两段说唱，我觉得快慢适中，可以跟着rap出来，看看自己能不能rap得流利。

刚开始练习的时候，想必你连歌曲的节奏、停顿的位置，还有轻重读的等不同的细节地方都无法掌握，只能一句一句地边听边试着唱。

但是当你重复多次后，大脑终于有了感觉，你就渐渐可以看着歌词，同步去说了。

当然，有时候念得太快，还是会有错字漏字等情况发生。你只能不断从错误中修正练习，直到你看着歌词，也能够跟着歌手，同步去唱。

这里要说一点，想要背诵某些内容，千万不要刻意背诵，一定要不断重复大声朗读十几遍，让其印在脑海中，这种背诵才能够提升我们的说话能力。

所以，如果你能够用了几天时间，不断重复说唱这段歌词后，突然有一天，当节奏响起来，你就自然就能够跟着歌手的声音一起rap了。

不过还没完。

很多说话不好的人，最大的问题，不是“会不会说话”这一点，而且他们的说话声音，往往缺乏激情和自信，甚至有些人的说话声非常细小，病恹恹似的。那如果用这种声音来唱rap，就算唱得再熟悉，还是唱不出rap的感觉，反而像和尚念经那样。

为了改变这种情况，你就需要有意识增强自己说话的气息。

演艺人员，大部分人入行时都需要经过正音的训练，让自己说出来的话饱满、清晰、悦耳。所以我们听她们访问说话，很少会出现那种中气不足的情况。

想要做到这样，就要不断锻炼自己的气息，调整你的呼吸模式，让说话的感觉充满力量，而唱rap的歌曲，对气息的要求就更高。

你可以做做看，你以一副泄气的姿态说一句“我要努力”，跟你深呼吸一口气不呼出来这个姿态来说，是不是感觉不一样？前者很泄气，没什么力量，而后者就能够有种把自信吸在身上的感觉。

这里我要说一下两种呼吸方法，就是胸腔呼吸和腹腔呼吸。

我们平时说话，大多数都是用胸腔呼吸来换气，就是你吸气，你的胸腔会涨起来；呼气，你的胸腔就会放下来。这种呼吸方法，会让我们说出来的话不够力量，就好像没有支撑点一样，无法让我们的话“喷口而出”。

而腹腔呼吸，就能够弥补这个缺点。

当你吸气，你就感觉到你的腹部涨起来，这就是所谓的气聚丹田；当你呼气，你的腹部就是陷下去。从胸腔呼吸转换成腹腔呼吸，就需要你呼吸的时候，用肚子来吸气呼气，而不是用胸口。

你可以把手放在自己的胸腔和腹腔对照呼吸，看看能不能感受到这两个部位的变化。

当你的呼吸方式调整好后，接下来就要锻炼你的口腔肌肉，这个步骤，就是让我们说出来的话拥有饱满感。

现在试一下，说一句英文“I like you”。

我要求你的嘴巴尽量不要动，用这种姿态来说这话，你听一听是什么感觉？

然后，再尽量张大嘴巴来说这句话，你又听一听是什么感觉。

是不是张大嘴巴说出来的这句话会圆润，饱满一点呢？

因为I和like在英文里都有元音，而想要元音说出地道的感觉，就需要你张大嘴巴来发音。

也就是说，缩着嘴巴来说话和张大嘴巴来说话，就好像是说“that’s my bed”和“that’s my bad”的感觉。因为bed和bad的发音，听起来很像，其实是两种发音，前者是在口腔没张那么大的情况下说，后者就是张大口腔来说。

所以，如果你想要让你说出来的话充满力量，给人圆润饱满的感觉，你在调整呼吸方式的前提下，尽量张大你的嘴巴来朗读或者唱rap。

当你经过这样一段时间的锻炼后，你的口腔肌肉就会慢慢适应说话的那种“发声范围”，以后就算你不刻意这样做，你说出来的话也自然不会轻声细语，而是字正腔圆了。

有了这些最基础，剩下的就是锻炼你说话的流利程度了。

我说过，朗读用最大声、最清晰、最快速的方式，才能够锻炼到我们的口齿伶俐。如果你对于读文章这种练习很枯燥，那么听喜欢的说唱歌曲，rap一下，就能够多一点趣味性。

用绕口令来锻炼，能够提高我们说话嘴唇和口腔的反应能力，从而提高我们说话的流利度。坚持读绕口令，用最大声最快速最清晰的方式去读，坚持一段时间，效果就会显现出来。实在坚持不了，唱唱歌也行。

至于哪些歌曲可以rap，我无法推荐什么，因为有些歌曲你觉得不好听，没有什么激情，那么你练习起来也没有动力。

所以，还是得靠个人去搜索。网上有很多这方面的推荐，总会找到适合你的歌曲。

首先，这个首你必须熟悉到能够哼出来它的旋律。听了上一段，你就能够哼得出下一段。旋律不熟悉，你去练习rap，就本末倒置了。

其次，对于rap的歌词，你自己先读一遍，稍微熟悉一下整段说出来的感觉。否则还没有感觉你就硬rap，很容易出错，念错字，吞掉字没读等。

最后，重复练习是熟能生巧的唯一方法。不断听，不断念，不断唱，直到你能够字正腔圆地把歌曲rap出来，而不是好像和尚那样喃喃念经的感觉，基本上你的口腔肌肉就会得到锻炼，以后说话也会很自然流利了。

对于说话小声，含糊，不清晰的朋友，透过唱rap来练习，既能够有帮助，又不会感到枯燥，有兴趣的可以试一试。

当然，不一定局限在rap上练习，如果你有兴趣，可以用一些小短文或者电影台词去锻炼也行，把台词念熟，学着电影人物中的语气去说话。

只要有心，任何材料都可以用来锻炼。走在街上，看到广告招牌上的文字，都可以试着快速去念一遍，也可以起到锻炼的效果。

最重要的，就是坚持了。