这个季节，相信很多小伙伴都听过这样的话

“春捂秋冻”

这个说法到底靠不靠谱？

中医又是如何解读的呢？

健康报特邀

北京中医医院肝病科主治医师李杰

给我们讲讲那些春天的养生小知识

01“春捂秋冻、不生杂病”有依据么？从中医角度怎么看这句话？

“春捂秋冻，不生杂病”这句从小听到大的俗语是有一定的科学根据的。中医认为，春夏秋冬四季的变化就是阴阳渐生渐长的一个过程。

俗话说：春夏养阳，秋冬养阴。饮食上，应该根据个人体质及时进补或者调整饮食结构，从而更好地适应新的节气，增强我们的体质，使我们不生病。

02我们都知道人的体温总是保持相对恒定，一般在36摄氏度左右，那么春天在衣服选择上应该注意什么？

根据中医理论阴阳平衡的原理，要应对自然界的温度变化，建议大家要根据每天的温差随时调整衣物的穿戴，及时增减衣服，不要嫌麻烦，最好带一件稍厚一些的外套，保证人体不受外界寒热的侵袭，保持阴阳平衡，则身体健康。

03春天一到，北方好多爱美的女孩子便开始穿裙子、露腿，从中医的角度来看，“春捂”是不是还是有必要的？

从中医角度来看，“春捂”绝对是有必要的。春天主要是“防风”，中医认为风邪为百病之长，很多疾病都是因为先感受风邪而发病，比如感冒，无论是风寒感冒和风热感冒。所以，我建议大家在春季的时候要注意好防风，可以穿薄一些，但是不要裸露一些关节和皮肤，导致风邪的趁虚而入，要护住我们的周身，不要让风邪和寒邪进入我们的体内。

04俗话说秋冻并非人人适宜，对于老人、小孩需要注意什么？

“秋冻”应因人而异。因为“秋冻”是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，比如老人、小孩，那最好还是不要乱冻。在这个阶段要特别注意气温变化，阴阳转换可以使体内的阴阳失调，打破平衡而使人生病。

对于有慢性疾病的老年人来说，防寒尤其重要，气温波动大，尤其要注意保护头、颈、腹、足这几个关键部位，并且“冻”的时间不宜过长，当气温下降到15摄氏度以下的时候，就不要再“冻”了。

05出现什么症状时需要及时就医？

春末夏初之时，温差还是比较大，空气乍冷乍热，而我们的身体还没有来得及适应这一过程，所以就容易造成体内阴阳失调，导致生病。我们可以按照节气的特点，调整衣、食、住、行：饮食上建议多吃应季果蔬，新鲜为宜；不要嫌麻烦，及时增减衣物；适当锻炼身体、谨慎起居，不要熬夜和睡懒觉；舒畅情志、保持心情愉悦，从而更好地适应新的节气，增强我们的体质，保持身体健康。

文：北京中医医院肝病科主治医师李杰

来源： 健康报