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《脱“瘾”而出》

青少年过度沉迷于手机，会让其自身乃至整个家庭陷入困境。同时，因疫情将近三年的居家学习，又使得这一问题加重。

对沉迷于手机日趋严重的青少年，家长或老师只有慢慢学会放下“评判”和“应该”，接纳现状，感同身受地去了解沉迷的背后，到底他们真正的心理渴求以及发展受阻的因素是什么，多提供情感关爱，重新搭建被破坏的信任关系，慢慢地，他们才会敞开心扉，愿意家长或老师“住进来”，陪伴着他们，引领着他们；他们才能拥有内在的力量，一步步地迈向人生发展的正轨。这才是真正从根部解决青少年手机沉迷问题的关键。

关于《脱“瘾”而出：如何让孩子放下手机》这本书中屡次提到，要帮助青少年践行书中提倡的原理及方法，首先需要父母或老师先回到自己身上，用书上的方法先在自己身上实践。这样做的好处是：

第一，可以有助于自我的完善与成熟，相信这本书上的很多内容可以帮助父母活出更好的自己；

第二，可以深刻地体悟到所有的理论层面的陈述性知识（游泳的原理）要转化成程序性知识（真正会游泳）是需要一个反复在现实中实践的过程，这一过程并没有那么容易。

因此，在我们告诉孩子该怎么做与孩子实际上是否做到之间形成一个合理的期待，我们能够逐渐做到等待和恰当提醒及陪伴。

最后，祝愿每位父母或老师带领你的孩子或学生一直行在路上……

痴迷网络游戏，游戏成为生活中最最重要的事情；喜欢购物，很享受下单时的快感，不惜透支信用卡；嗜酒如命，停止饮酒后出现身体不适，再次饮酒后这种不适感消失；喜欢吃甜食，没有节制……

我们难免没有上述行为：明知道不应该再做，却又忍不住做了……
但是又总会否认：“我沒有成瘾啦！我只是忍不住又……”
积习是通往成瘾的路径，如果感到痛苦，你可能已经轻度成瘾了！

当然，更严重的是成瘾性疾病，这是我们无法控制的脑部疾病。成瘾后，脑部的奖励系统回路便会产生病变，从而导致患者只考虑当下能带给他快感的事物，无法对未来真正重要的事采取行动。

然而，现实生活中，无论是对烟酒、赌博、药物、毒品等传统的依赖成瘾，还是对上网、手游、购物等行为无法自控的新型成瘾，都在越来越多地困扰着青少年，并危害着他们的学习、工作与生活。

《有瘾，就是忍不住》这本书以漫画生动呈现的形式，剖析了17位不同类别的成瘾患者，如手机成瘾、甜品成瘾、酒精成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、电玩成瘾等，是如何逐步滑向成瘾泥潭的，以及最终又是如何摆脱“想戒又戒不掉”坏习惯的血泪历程，从而启发并激励读者也一定能通过自我觉察，下定决心，夺回自己人生的主控权！

作者认为，所谓成瘾，就是无法掌控自己人生的方向盘，在原来的道路上迷失了自我，忘记了原本重要的目标。

说得夸张一点，面对戒不掉的东西，或许就是面对自己的人生，就是重新掌控人生方向盘的第一步。

明明知道戒掉比较好，却还是忍不住做了，如果你也有这样的经历，希望在读了本书以后，能收获更美好的人生。