“钱越多越好”“努力越多越好”“知识越多越好”等这么多“越多越好”，那是不是所有的事情都是要越多越好呢？答案是否定的，有很多事是要讲究一个度的，因为有句话叫“物极必反”。

运动就是如此，看新闻说一个女子每天暴走两万步进了医院。这就更说明运动要适度。过度运动对于健身往往适得其反。对于打羽毛球也是一样。打羽毛球这么有趣的事情，很容易引起不自觉的“过度打球”，因为一打起来总是“控记不住你记己”。

长期过度打球，会有潜在危害，这些潜在的危害说不准什么时候爆发，对身体的伤害是非常大的。所以平时要注意控制自己打球的量。但是对于一打起来就忘记了时间的羽毛球来说，该怎样判断打球是否过量呢？

下面给出参考依据，当出现以下征兆时，说明过量了，此时需要休息控制运动量了。

1、打球频率，一周4-6次

当一周之内出现4次以上的打球频率时，说明你的运动量有可能超标了，你的身体会承受不了这种运动量的，很有可能出现问题的。就像上面的暴走一样，因为身体素质不一样，不是所有的人都能承受这种运动量的。

2、打球时间，两个小时以上

当每次去球馆打球，时间在两个小时以上，累到不能动为止。不要跟着自己的性子来，打不虚脱，不收手！！！要学会控制的自己打球*，*都控制不了，如何控制人生。科学控制运动时间，才有利于健康打球。