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大家好，这是单杠派。

之前有伙伴在微信上问我，怎么加强抓握力？

如今，市场出现了各种各样的训练抓握力的工具，有些确实有效，但是不够简单便捷，满足我们徒手爱好者的追求。

所以有伙伴一直好奇，是否有仅靠克服自身体重，进一步加强抓握力的方法？

答案是有！所以今天就和大家分享，仅靠自重，加强抓握力的5种方法！

1、增加悬吊时间

这是最常规的做法，一般来说，悬吊得越久，说明你的抓握力越好(偏向于耐力）。

建议大家选择30秒、1分钟、2分钟，这样完整的目标时间去练习，这样既方便计时，又能迫使自己去突破。

2、变为单手悬吊