其实关于健打羽毛球的最佳时间

一直是个很有争议性的话题

因为一天中各个时间段都有人在锻炼

[早上打羽毛球]

在这个城市还没被唤醒之前

有人喜欢用运动开启美好的一天

早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。

相比于早饭之后运动，饭前进行锻炼，能多燃烧20%的热量。这是因为经过一个晚上的消耗，在空腹情况下运动身体自身缺乏糖原补充，会调动更多的脂肪分解来给身体供能。长期坚持，有利于控制体重和保持身形。

不过，早晨起床运动，休息一晚上的身体未免略显僵硬，一定要注意运动前的热身，以免受伤；运动前，适量饮用温水，避免运动时脱水。

为了保证一天的工作生活，早上的运动强度也不宜过高。出于安全考虑，不建议有低血糖症状的锻炼者选择晨练。

[下午打羽毛球]

有人会选择午休之后进行运动

这个时间点生理状态处于最佳

我们的身体敏感度比较高

此时练习一些基本步伐

取得的效果会更好