神猴哈奴曼式Hanumanasana,也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。
神猴式需要的不仅仅是大腿后侧的打开,还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进。
帮助打开臀部,大腿和腹股沟肌肉的动作最适合进行准备。推荐通过以下序列循序渐进进入,
1. 站立前屈- 山式站立,通过稍微弯曲膝盖骨来锻炼腘绳肌。向前屈,将重心转移到前脚上
- 脚掌压入垫子,感受背部如何放松和拉长。手放在脚边。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-01-16 20:56:59作者:YD166手机阅读>>
神猴哈奴曼式Hanumanasana,也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。
神猴式需要的不仅仅是大腿后侧的打开,还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进。
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1. 站立前屈解锁新技能一定是我们学习瑜伽的重要目的之一,平日里看到很多热爱瑜伽的姐们在朋友圈分享的绝美照片真的是让瑜伽初学小白羡慕不...
2023-01-16 20:50:23查看全文 >>
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2023-01-16 20:52:46查看全文 >>
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2023-01-16 20:42:41查看全文 >>
我们经常说练习瑜伽不是为了高难度的体式,更不是为了在朋友圈晒瑜伽体式照求赞。但是有时候为了激励自己保持练习,将高难度体式...
2023-01-16 20:58:44查看全文 >>
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2023-01-16 20:46:03查看全文 >>
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2023-01-16 20:31:36查看全文 >>
练习一字马有好有坏对于男性而言,除了专业的武术、体操运动员或者舞蹈、杂技演员外,普通男性练习一字马并没有太多的实用价值,...
2023-01-16 20:29:30查看全文 >>
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2023-01-16 21:07:26查看全文 >>
瑜伽神猴式(Hanumanasana),也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很...
2023-01-16 20:57:06查看全文 >>
[提要] 本剧由上海三好文化传播有限公司、上海华萍影视文化传媒有限公司、湖北映跃影视文化有限公司出品。本剧原名为《家的味...
2023-01-16 20:57:56查看全文 >>