你在打羽毛球的时候有没有遇到这样的问题：

在网前搓球、放网之后，停留在网前不动，结果对手推挑后场，搞的自己狼狈不堪？抑或是自己在后场击球后，还没有及时回中，对方就放了网前球，自己眼睁睁的看着球落地？

不少球迷认为是自己步法问题，其实准确的来说是步法的连贯性没有做好，导致自己移动显得很慢，很容易被对手抓住空挡。所以今天我们就来分析一下步法的连贯性，具体分为：①网前步法连贯性；②后场步法连贯性。

放网或者是搓球之后，该怎么做？马上回中？还是站在原地不动？

是不是觉得这种情况经常遇到，却不知道怎么做？回中准备，怕对方搓网前球，站着不动又怕对方挑后场，左右为难。来看下面两图：

图1

图2

图1中，李宗伟放网之后向中线后退了一步，但是基本姿势还和放网时的相同，右脚在前左脚在后。这样做的好处：既可以守住网前，而后退时只需要以左脚为重心，向后侧身即可后退。图2中就可以看出，李宗伟第一个网前球之后成功的守住第二个网前球。

向后退一步，并保持击球前的身体姿势。这是后退步法连贯性的重点。

基本上是退到前发球线后，一个并步或者垫步即可。这样，如果对方搓球，一步就可以上网；对方勾对角，右脚向左一个蹬跨步即可；如果对方挑后场，左脚为重心，身体向后侧转即可从容后退。

如下图所示：