经常有粉丝问实用君，要怎么提升自己运球的手感？

实用君今天就给大伙儿分享一下，怎么通过双球训练，强化自己的运球。

一、大力运球

双手的大力运球，属于运球的基本功。平时在训练时，可以作为第一步练习。主要注意的是，运球的力量一定要足，运球时不要看球，膝盖呈半蹲的姿势。建议练3组，每组一分钟。

二、上下运球

大力运球掌握了以后，就可以练习上下运球。这项训练提升的是运球的协调性，同样也是建议练3组，每组一分钟。

三、左右运球

双手同时向左右两边运球，训练时需要注意的是，下半身尽量保持不动，通过手臂和手部的力量运球。手掌尽量贴合球面。建议练3组，每组一分钟。

四、高低手运球