叶问蹲,练习平衡感,荣哥被称为土门叶问,就是因为他这个蹲不需要扶,做起来行云流水。
跳箱子,孩子们的最爱,跳跃、四肢协调性和攀爬
平板支撑、俯卧撑、蹲起、立卧撑……太多了,这些都是搏击的热身动作,不论是体能、还是敏捷性、或者是核心力它都能得到锻炼,可以说搏击是非常综合的训练。
经过搏击的训练之后,以后孩子做任何体育运动都会有良好的身体素质基础,这也是为什么我会让妹妹也来学搏击。
因为它是女孩子认真学也能非常受益的运动。这是教练在教依姐跪跳,需要你借用手臂的惯性和顶髋的力道,带动全身用跪姿直接跳起,非常练习核心力量。