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健身的时候，你是否重视力量训练呢？力量训练的时候，你是否重视练腿了呢？

小编希望你的答案是肯定的。因为无论男生还是女生，都需要重视腿部训练。腿部是身体的大肌群，决定了你的下肢力量跟行走动力。

久坐不动、缺乏锻炼的人下肢肌肉会加速流失，身体衰老会加速，脂肪也更容易堆积起来，你的身材会发胖，腰臀腿变得臃肿，穿什么衣服都不好看。

而练腿的意义深远，可以让你受益后半生，比如：

1、坚持练腿可以有效强化下肢肌肉，避免肌肉流失，帮你提升下肢力量跟身体爆发力，让你进行其他运动表现力更出现。

2、坚持练腿还能修饰臀腿线条，抑制脂肪的堆积，提升身材比例，穿衣服变得好看，让你魅力值飙升。

3、坚持练腿可以刺激肌肉的发展，从而提升基础代谢值，让你每天消耗更多热量，提升燃脂塑形效率，打造一副人人羡慕的易瘦体质。

4、坚持练腿可以促进血液循环，分泌关节润滑液，提升双腿灵活性，避免双腿僵硬、发麻、关节硬化等问题，让你人老腿不老，有效提升健康指数。

5、坚持练腿可以促进睾酮分泌，睾酮是男生体内主要分泌的荷尔蒙激素，睾酮水平提升可以让你保持男性魅力，抵抗衰老速度，保持旺盛的精力。