MMA综合格斗，散打、拳击等实战格斗都是以重量级来划分选手，但是对一个拳手来说，长年保持一个体重是很难的，而且如果赛前称重超重是会收到严厉处罚。

比如我们中国首位获得K1冠军的拳手魏锐，因比赛前降体重失败，赛前称重超重0.7公斤导致受到了严重的处罚——比赛开始直接扣除1分、扣除20%的出场费、直接剥夺金腰带、要求比赛中使用大于对手的10OZ手套、赛前第二次称重不能超过67KG，这一系列的处罚导致魏锐在当天比赛中直接被KO输掉。

一般拳赛拳赛规则里称重是赛前一天，这就给拳手一个机会去拼命减重，过了称重环节，然后在24小时里把体重恢复减重前状态，然后在比赛中取得体重优势。拳手要在称完体重到比赛前的24小时中尽量恢复所流失的水分。

现在最流行的减重方法是桑拿服，穿着桑拿服跑步会造成身体核心温度升高而多排汗，就跟我们洗澡泡桑拿一样，使身体快速出汗，达到快速脱水的目的。这样一天之内可以减掉几公斤甚至十公斤体重。当然这样的方法，只是快速的使身体脱水，脱掉的是水份，而不是脂肪，所以想减肥的妹子们可不要学这种方法。还是有一定的危险性的，有过这样的例子，拳手为了脱水导致休克甚至死亡。

还有一种比较安全的方法，就是生理水分平衡法，

这种方法的不同在于尽量从尿液中排除水分。其具体的做法是在赛前一星期开始大量喝水，然后每天减低摄入水份，称重当天摄入水份为0. 为了保证水份流失，碳水和盐分也要随之减少。这种做法比传统桑拿服＋跑步好在安全性高，中暑，抽筋等的可能性要小得多。不用穿着桑拿服在酷暑下跑步做运动，就算坐着不动身体也会自动完成脱水。

以上两种方法，是拳手们最常用的方法，但都是很痛苦地，蒸过桑拿的朋友都知道，一般蒸个五分钟十分钟就受不了了，何况要蒸一天。而第二种方法也是一样，要大量喝水，搞不好就会水中毒，总之是打破你体内平衡，来达到降重目的，赛前一天身体经过这么折腾，要说没影响是不可能的，所以拳手们尽量平时自律，保持体重，不要相差太大，也是为了能发挥更好的竞技状态！