无论是打羽毛球还是看羽毛球，我们都喜欢那高高一跃，然后一声“啪”，球被狠狠砸在地上的感觉！可是到自己来打球的时候，往往身不由己，动作丑不说，*伤力也不够。怎么样才能让球更重？这就是我们今天要分享的重*，希望能给你带来更详尽的解答。
为了简单易学，我将*球过程分成6个步骤，并重点讲解，希望你也能快速掌握。这6个步骤分别是：1、屈膝，2、起跳，3、拉弓，4、大臂外旋，5、收腹反弓，6、内旋击球。一起来看看吧。
1、屈膝屈膝是起跳前很关键的动作，却往往被大家忽略。屈膝的作用是将身体收缩，获取更大的弹力，让接下来的弹跳更有力。如下图：
2、起跳
注意事项：屈膝准备时，整个人会向“内缩”。所以，双臂应该向身体靠拢，而不是展开或者举起的状态。这有利于身体在“外放”时更有力。
屈膝之后的起跳，是身体“外放”的过程，双手上举，非持拍手要略高于持拍手向上引；双脚蹬地发力，身体向上跃起，小腿随之向后曲勾。
3、拉弓
起跳的注意事项：
①双臂：双臂向上抬，带动身体向上；起跳最高点的时候，非持拍手基本都会伸直，然后收回。而持拍手则向后拉伸，做拉弓动作。
②双脚：起跳的质量，除了身体主动向上伸展之力，最重要的是双脚蹬地产生的反作用力。蹬地力量越强，身体获得的反作用力就越大，就像立定跳远一样。
大多数人都能做到屈膝和起跳，但是却无法成功击球，原因在于：起跳后身体是直挺挺的，没有后仰的动作。就像一张弓，如果不用力拉开，是发不出力量的。
所以，在起跳的时候需要身体后仰，此时伴随着“展胸”的动作，持拍手肘关节向后拉，这是将身体向后呈弓形的基本动作。所以，起跳之后的第一个动作就是：持拍手肘关节向后引，呈拉弓动作。让胸部展开，身体后仰。
这样做不仅增加击球力量，还可以将击球点更多的放在身前。
拉弓，展胸，后仰，勾腿，这些动作都是在起跳的过程中发生的，这些动作的目的是为了接下来的击球更有力。
在起跳到最高点的时候，也是身体“外放”到最大的时候，接下来的动作就是：抬肘和小臂后倒，引拍到身后。在这个过程中的两个注意事项：①肘关节向前上方引，②大臂外旋。如下图：
